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防掉发食谱

防掉发食谱


1.防脱发有哪些养生食谱

1. 补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

黑芝麻粥可以防治脱发,是很好的防脱发产品

取黑芝麻250克,捣碎后加粳米熬粥食用。

用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉同煮,取其汁,加核桃、黑豆共煮至烂,烘干,每日两次,每次服6克。

核桃仁1千克,放冷水中浸泡3日,取出后去皮。将适量白糖放入锅中,待溶化后倒入核桃仁搅匀,冷后食用。每日吃2次,每次10颗。

另外,头皮按摩也是很有用的方法哟,他可以促进血液的循环,对防止脱发有一定的帮组。而我们知道脱发是有遗传因素的。现代女性因为工作负荷重,压力大,很容易引起脱发,尤其在春季和秋季。另外,由于生产,服用药物,使用劣质洗发水,梳发方式不当等,都会引起脱发。所以,防脱发要找出原因,并注意选用富含蛋白质的防脱发的洗发水

2.防掉发的食物

饮食中注意选择有益于生发的食物: (1)宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 (2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜食含碘高的食物。 (4)宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。

(5)宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。 (6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

饮食中避免和忌食下列食物: (1)烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 (2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。 1、枸杞 炖汤的时候加一点,或者泡茶时候加一点。

有人还拿它做零食。好象味道也不错。

2、何首乌 炖排骨汤的时候加几片,更加鲜浓。 经常泡开水喝也可以 3、核桃 也是做零食吃,较上火,但是补脑又养发 4、芝麻 芝麻还可以加到咸饭、卤料里,味道更香 -------几样对头发很有好处的汤 1、紫菜蛋汤 最便宜实惠的汤了,集合了海产品和蛋类的营养。

2、鱼头豆腐汤 黄豆不如豆腐容易吸收,这个汤可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。 3、海带排骨汤 常吃海带有助于预防和减少头发变白,加排骨去炖,又补钙又能让头发生长加快。

还有西红柿蛋汤、黑豆猪踢、黑豆排骨汤。

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