1.推荐下两个人的食谱
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）
午餐： 蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐： 蛋二个、沙拉、吐司一片、葡萄柚一个
第2天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡
午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜
第3天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡
午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 蛋二个、cheese、高丽菜、吐司一片、黑咖啡
第4天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡
午餐： 蛋二个、菠菜、茶
晚餐： 羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡
午餐： 蛋二个、菠菜、茶
晚餐： 鱼、沙拉、吐司一片、茶
第6天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡
午餐： 水果沙拉
晚餐： 牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋二个、黑咖啡
午餐： 鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐： 牛排、黄瓜、蕃茄、茶
绝对有用~另外我还用了女人我最大推荐的瘦身产品~如果不用瘦的太快会有肥胖纹喔
2.两人家常菜谱
我也需要。
我是说我也需要这样的菜谱 。
越多越好。
我倒是知道些 但是不多。 只管在这儿说说吧（我是北方人）： 一菜一汤的话，买菜钱估计怎么买都不会超过20块钱。
汤类： 1 大米粥 这个步骤就不说了，不过注意的是，多放水，米放进去后，小火多熬一阵子，而且要用东北大米，最后熬出米油来，才够好喝 熬的时候可以在里面添东西， 红枣，葡萄干，山药，红薯，玉米等等 都挺好喝的 2 面汤 这个看似简单，但其实怎么熬的好喝还得多练习。
洗面糊到最后洗出面筋了，才会好喝 3 红薯汤 4 白薯汤 5 南瓜粥 这三个，做的时候需要面粉 先滚水，水开后，放入红薯块或其他两种的块，然后和面糊，稍微稀一点（也别太稀），等红薯块煮软之后，倒面糊，慢慢的倒，边倒边搅，然后等汤再次滚后再停一两分钟，就好了。 6 番茄鸡蛋羹 番茄切小块，像平时炒菜一样先炒番茄，葱姜爆锅，放番茄，加少许水，然后再放盐和适量酱油，到火候后加多些水（看你想喝多少汤），水滚后，放入勾好的粉芡，然后是已经搅拌过的鸡蛋，边放鸡蛋边搅汤。
到最后好了后放些香菜香油 7 紫菜蛋花汤 这个和上面那个差不多， 不过可以放些榨菜 8 绿豆汤（夏天） 9 汤圆或元宵 10 超市里买的速成汤料啊之类的， 比如黑芝麻糊，豆奶，牛肉羹，玉米粒 这些简单都不说了 11 小米汤 也不说了 12 玉米羹 13 冬瓜炖虾米，或炖羊肉 基本步骤和那个番茄蛋花汤差不多。
也是要放酱油的 注意冬瓜别切太厚 菜类： 像炒菜，没什么好说的了 就看自己搭配了，一般掌握好什么菜和什么菜搭，还有炒菜的基本步骤，炒出来都挺好吃的。
肉菜--大肉鸡肉牛肉，配菜炒 素菜 -- 炒，或凉调，油激 说几个我常吃的菜名： 芹菜炒肉 番茄鸡蛋 生菜鸡蛋 烧茄子 菜花 菜花炒肉 豆角 豆角炒肉 豆角鸡蛋 青菜 油麦菜 白菜炒豆腐 苦瓜炒肉 黄瓜炒肉 黄瓜炒鸡蛋 黄瓜炒火腿 这上面的都是一般的。
你想吃什么，就去买，不用刻意按食谱，很多菜都是自己发明的 除了这之外，还有一些做法和一般炒菜不太一样的，说几个我知道的： 像什么烤鸡翅啊可乐鸡翅啊牛肉啊，都是先腌一下，再做。
最简单的腌肉就是放酱油料酒味精盐 除了平时最常吃的面条馒头大米炒菜喝汤，还有其他的很多： 卤面 云吞 摊煎饼 肉盒，或馅饼 炖鸡 烧鱼 哎 做饭的话 创意太多了。
有时候我想到要去做的东西都实在太多了以至于我都不知道要做什么好了。 做一次饭有时候能吃几顿，比如蒸卤面啊包饺子啊炸茄子啊等等。
先把一些厨房必备的东西备齐了，包括什么各种米类（大米小米，玉米粒，糯米，黑米，红米，绿豆，红豆，黄豆等等），面粉，粉芡，淀粉，油盐酱醋味精胡椒粉辣椒粉甜面酱。
等等等等 然后一个星期去超市一次，看到什么喜欢的，想吃的，就买，回到家自己琢磨着怎么搭配怎么做呗。
我到同学家吃饭，第一次见到生菜炒鸡蛋的，可也挺好吃的。
我还有个同学，自己发明了一种炒方便面的方法，整体嚷着说好吃的不得了。
所以说，这就是创意嚒！你能想的话，一连串的做法都朝你扑过去，你不去想的话，你能做的菜永远就那么多。
去超市逛逛，就不信那么多的食物都勾不起你的食欲。
这里面还要考虑什么价格贵贱啊做一道菜麻烦不麻烦啊营养搭配啊等等。
别看只两个人吃，刚开始做，也挺费神的。
最主要的还是搭配 --- 虾，鱼，蔬菜，蛋白质，水果，汤，甜点，酸的或辣的或苦的。
3.两个人吃饭,怎么样合理安排一周的菜谱呢
以下供参考：
第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 第二套： 周一： 早餐：牛奶，包子 中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干 晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭 周二： 早餐：小米粥+蒸饺 中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜 晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐 周三 早餐：牛奶，面包（或花卷） 中餐：米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋） 晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜 周四： 早餐：牛奶，鸡蛋饼 中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角 晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋 周五 早餐：豆浆，小笼包 中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块 晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉 周六： 早餐：牛肉面，豆浆 中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤 晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝， 周日 早餐：豆浆，馒头 中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝 晚餐：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗 第三套： 周一： 早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋 午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝 周二： 早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干 午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜 晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。 周三： 早饭：稀饭，牛奶，煮蛋， 午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜 晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。 周四： 早饭：牛奶，鸡蛋，粥， 午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干， 周五： 早餐：花卷，米粥，鸡蛋 中餐： 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角 晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤， 周六： 早饭：油条，鸡蛋，豆浆 午餐： 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼 晚餐： 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干 周日： 早餐： 油饼，鸡蛋，豆腐脑 中餐： 米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋 晚餐： 馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带
4.求 两个人的食谱
炖菜
番茄炖牛肉：准备一罐茄汁黄豆，牛肉不需要太多，生番茄一只.把牛肉放锅里加上花椒，大料，葱，姜，蒜（我一般只放这么多东西，比较能突出番茄的香）.千万别先放盐，不然肉不容易煮烂，还有就是开锅了以后要小火.等牛肉煮烂（肉不太容易烂，你边煮边尝比较好）的时候把盐，黄豆和切成块的番茄放进去，再煮5分钟就行了.这菜做着方便，就是比较费时.
红烧肉炖白菜：找一罐超市里卖的红烧肉，就是象茄汁鱼那样的罐头.回来把切好的白菜跟红烧肉放一起炖到白菜软软烂烂了就好.罐头一次放不完，放一半就可以了.要注意白菜切的时候一定要斜着切，不然会不好吃
炒菜：
炒蘑菇：找几种蘑菇，比如说香菇，草菇，鲜菇洗干净焯水淋干.这几种蘑菇必须都是鲜的.然后把切成条条的鲜肉放锅里加上葱和蒜煸炒，等肉快熟的时候放上辣椒酱，这个辣椒酱一定是要在超市里买的那种罐装的，我个人觉得炒起来最好吃的是香港李锦计的那个豆豉酱.然后把焯水淋干的蘑菇放锅里翻几下放上白胡椒粉就可以出锅了.这菜好吃又营养.
炒土豆丝：
早上把土豆去皮切成丝泡起来，大概一个小时左右换一次水，直到淀粉被泡出来
捞出来控一控，做锅，倒油大概就是直径12厘米那么多油我不知道具体有多少，油烧热了以后放10-15粒花椒粒，一直到花椒变黑.这个时候把土豆丝倒进去.翻炒到土豆丝都沾上油了，然后倒入大约2-3汤匙的酱油，倒3-4汤匙的醋，再翻炒.土豆丝变色了以后加入盐，你初学做菜最好还是尝尝熟不熟，味道够不够.出锅前放点味精，倒2-3汤匙的料酒，就好了.很好吃的。哈哈希望你喜欢
5.一周两个人的饮食安排,麻烦大家给写个清单~~~
呵呵，我想你们在上班，主要是要点速度吧，每个人：
早上牛奶或豆浆（我个人推荐喝豆浆）一杯，一个煮鸡蛋或一份炒鸡蛋，这主要看自己的口味了，面点一份，面包或馒头或包子或油条等等
中午嘛，这就很广泛了，饭嘛，我认为还是干饭好些，菜就随意了，但你们两人两菜一汤我认为就足够了，当然多点蔬菜是好些
晚餐就很方便了，大家都下班了，一起出去吃，当然在家自己弄更好，面食、正餐都行，但如果想减肥，就少吃点面食最好，而却晚餐的量也不要太多，
如果愿意，在每餐后都可以加点水果，现在可以是苹果，也便宜
在夜间如果想加餐，最好就吃点水果，不然蔬菜很麻烦的……
至于具体的菜，我想你应该自己去选了，毕竟大家口味不一样，总之走便宜路线是很不错的……
6.两个人晚饭吃什么
两个人晚饭可以准备以下小菜：
菠菜炒鸡蛋
主料：菠菜300克，鸡蛋3个，盐，料酒，葱末，姜末，味精，香油各适量。教您菠菜炒鸡蛋怎么做，如何做菠菜炒鸡蛋才好吃
1、将菠菜洗净后切成3-4公分段，放入开水中烫一下，捞出后用凉水浸一下待用；将鸡蛋加盐在碗中打散。
2、炒锅置旺火上，将油烧热，倒入鸡蛋炒熟，盛出待用。
3、炒锅再烧热，放油，下葱姜末爆香，烹入料酒，下菠菜、盐，煸炒至菠菜断生，然后放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加味精、香油炒匀出锅。菠菜烫时别太很，如果有微波炉，可以将菠菜放入用高火加热约1分钟，就不用过凉水了。 韭菜炒蛋的做法详细介绍 菜系及功效：家常菜谱 私家菜
口味：清香味 工艺：炒韭菜炒蛋的制作材料： 主料：韭菜4两（约160克），大鸡蛋3只
调料：生油3汤匙，生粉2茶匙，清水1汤匙，鸡粉1/4茶匙，麻油1茶匙，胡椒粉少许。
韭菜炒蛋：
1、韭菜洗净切小段；
2、生粉用水拌匀制成生粉水，待用；
3、将调料、韭菜、生粉水一起拌匀；
4、在大碗内搅散鸡蛋；
5、炒锅烧热，放入三汤匙生油，待油热后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可装盘食用。提示：将拌匀的生粉水加入蛋内，可避免炒韭菜时，出现过多的水分。
爆炒腰花：
主料：猪腰子200克
辅料： 冬笋片，水发木耳各50克；酱油10克，精盐3克，味精1克，绍酒20克，湿粉15克；爆炒腰花的特色： 腰花鲜嫩，造形美观，味道醇厚，滑润不腻；教您爆炒腰花怎么做，如何做爆炒腰花才好吃
1）将腰子洗净，一剖两片，批去腰臊，剖成麦穗花刀，切成宽2厘米、长5厘米的条，加酱油入味，用湿淀粉拌匀待用；
2）笋片、木耳用沸水锅淖一下，酱油、精盐、味精、绍酒、清汤、湿淀粉调成芡汁；
3）炒锅内加入花生油，置旺火上烧至九成热（约225℃）时，将腰花入油滑至卷缩成麦穗状迅速捞出，炒锅内留少量油，烧至六成热（约150℃）时，将蒜片、葱末放入煸炒，烹入醋、绍酒，加入冬笋片、木耳略炒，倒入芡汁，然后将腰花投入，迅速颠翻，淋上鸡油出锅即成。
7.跟男朋友一起做饭做什么菜好.
其实不用太烦恼，两个人一起做食物就算很糟糕也会很高兴的。
而且如果你笨手笨脚他会抢着帮你，这样反而有种幸福感，本身生活就是两个人一起进步，一起学习的过程。
你可以选择一些要和蔬菜一起做的食物，比如栗子鸡，因为这个季节的栗子刚好很不错，而且炖的食物难度不会太大，两个人一起处理食材也不错。
咖喱鸡也很不错，主要就是简单，而且咖喱味道很重，很难做不好。最好去超市买日本的块状咖喱，我是在麦德龙买的，网上食谱很多，可以参照看看。
基本就是把土豆，胡萝卜和鸡切成两厘米见方得小块，比例是1:1:1，炒时先放鸡在放胡萝卜最后放土豆，炒到食材变色加水没过所有材料，十分钟后把需要咖喱的量放进去，两个人的话两小块就够了，等咖喱化了搅一搅就好了，记得要做米饭啊，浇上去就很不错了。如果做咖喱牛肉把鸡换成牛就可以了。
这个很好做，只要买到咖喱了基本就不会失败。我第一次做饭就做的这个。