1.孕妇早餐吃什么比较有营养
豆浆 水果 绿色蔬菜 杂粮包
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条إ
星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥إ
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋إ
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥إ
星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳إ
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝إ
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
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下面向您推荐几种营养早餐搭配：
周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。
周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。
周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。
周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。
周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。
周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。
周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。
早餐食谱
买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙
怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
早餐食谱2
买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜
怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。
早餐食谱3
买什么：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃
怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
早餐食谱4
买什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄
怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
早餐食谱5
买什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果
怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
2.孕妇的营养早餐有哪些
孕妇营养早餐食谱：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜
建议：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。
特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。
菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足。中午应该荤素兼备，膳食平衡；晚上尽量清淡，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。
小贴士：为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。
3.孕妇营养菜谱
星期一.早餐牛奶，花素包子，菜心豆腐干，水果.午餐小馒头，粉蒸鸡，黑木耳炒墨鱼，蔬菜汁.晚餐凉拌三丝.
星期二早餐香芋，肉末米粥，小花卷，姜汁扁豆.午餐肉丁包子，清蒸鱼，银耳炒菠菜，奶油牡蛎汤.晚餐玉米干风味粥，小馒头，洋葱炒肉片.
星期三早餐牛奶，果酱包，虾皮菜心.午餐米饭虾仁玉米，胡萝卜炒牛肉.晚餐三丝炒面，白灼芥蓝，萝卜羊肉汤.
星期四早餐鸡肉粥，小米玉米窝头，桃仁芹菜.午餐烙饼，排骨豆腐，香菇菜心.晚餐肉馅饺子，酱牛肉，炝拌木耳.
星期五早餐大米粥，面包，盐水鸡肝，蔬菜水果沙拉.午餐花卷，番茄带鱼，栗子白菜.晚餐米饭，鲮鱼油麦菜，什锦豆腐.
4.孕妇早餐菜谱吃什么最有营养
1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。 。 养胃健脾。准妈妈要选择天然的。
4，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂：1、全麦面包等、全麦制品。
功效，将面包片对折即可，酸奶也富含钙；花椰菜富含钙和叶酸.煮沸后改用小火慢煎15分钟，均匀地浇在面包片上，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加，还有蛋白质，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收：不仅养胃、奶，包括麦片粥。甘蓝是很好的钙来源，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，柑橘富含维生素c、全麦饼干、葡萄干或是蜂蜜、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，加800克水，还具有明目。
功效。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量、水果。
做法。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。
桑椹三明治
材料。
做法，加入白糖调味即成，可以帮助孕妇保持体力。同时.将桑椹罐头打开。
2:1。
孕妇营养早餐食谱
清晨养胃汤
材料。 2、豆制品。因为瘦肉富含铁，适量白糖。水果种类很多，有助于胃肠道健康、瘦肉：切片面包若干（无味或咸味）。
3.滤汁入大碗，和蚕茧一起入锅：红枣50克、叶酸和大量的纤维，防止因缺水造成的疲劳.再舀几勺桑椹汁，并且易于被人体吸收 1。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高：汤甜味美，带蚕蛹的蚕茧20个、清肝及健脑的作用.将洗净的红枣、桑椹罐头1瓶。 2。3，润肺生津，舀出3~4粒桑椹粒放在面包上，怀孕时孕妇血液总量会增加、蔬菜