1.孕5周膳食一日食谱例子有哪些
餐次 用餐时间 食谱举例 早餐 7: 00〜8: 00燕麦南瓜粥1碗，豆包1个，鸡蛋1个，蔬菜适量。
加餐 10: 00左右苹果1个，牛奶250毫升。 午餐 12: 00~13: 00米饭100克，苦瓜炖排骨100克，海带汤适量。
加餐 15: 00左右烤馒头片50克，橘子1个。 晚餐 18: 00〜19: 00面条1碗，西红柿炒鸡蛋100克，椰汁枸杞拌山药100克。
替换方案=早餐中的燕麦南瓜粥可用红薯南瓜粥代替，豆包可换成馒头或花卷以变 换口味。上午的加餐可换成豆浆或乳酪蛋糕。
如果时间充裕，午餐和晚餐内容可以互 换，如果下午还要工作，午餐就可以用简单而营养丰富的饮食代替，以免因为身体需 要动用大量的血液进行消化而昏昏欲睡。下午的加餐可以用面包代替烤馍片。
2.怀孕五周推荐哪些食谱
对大多数孕妇来说，怀孕后尽管心情舒畅，但面对油腻的食物却无法食用。
因此，笔者推荐下列食谱：① 早餐：稀饭（大米或小米）50克，蛋糕50克，酱鸡蛋2个0② 午餐：米饭100克，炒青菜150克，青椒炒肉片（青椒100克、猪肉50克）1份0③ 加餐：牛奶250克，面包50克。④ 晩餐：馒头100克，糖醋排骨50克，海米鸡蛋汤250毫升。
当出现妊娠反应时，可采取下列方法进行药膳治疗：⑤ 生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水代茶饮，对妊娠呕吐有缓解作用。⑥ 生扁50克，晒干研成细末，每次10克，用大米汤送服。
⑦ 青果10枚，捣烂水煎服，可治疗妊娠早期食欲不佳、心烦、恶心、呕吐等反应。