少吃多运动一直是最有效的减肥方式，但是生活中的欲望和惰性严重阻碍了这两样东西的发展。其实减肥不仅仅是少吃多运动的方法，更多的关注日常生活，养成良好的生活习惯，才能获得减肥的效果。
1.后吃主食
主食是餐桌上的必备食品。虽然可以给身体提供能量，但是摄入过多会造成体内糖原过多。为了平衡体内的糖原，身体会将多余的糖分转化为脂肪，在体内积累，导致肥胖。因此，为了保持健康，减肥期间的饮食应尽量减少主食的摄入。
其实这个问题很好解决，只要你最后吃了，就能达到想要的效果。为什么？因为先吃其他食物可以提前吃饱，达到减少主食摄入的效果。此外，先吃蔬菜和蛋白质食物可以减缓血糖水平的上升速度，抑制脂肪堆积。
通过调整进食顺序，可以获得不同的身材。吃瘦的顺序是蔬菜，蛋白质，主食。
2.规律饮食
按时吃饭，饿了不要胡乱吃，不太饿也不要吃。你不能吃一顿饱饭。这种饮食会影响身体的循环代谢，容易堆积脂肪，扰乱身体的新陈代谢，最终变得肥胖，不易减肥。
因此，如果你想减肥，你应该合理、按时、均衡地饮食。
3.多喝水
每天多喝水可以增强饱腹感，自然可以收获减少饮食的效果，对健身有很大帮助。
此外，水可以改善全身的新陈代谢和血液循环。对增加脂肪的燃烧量，加速脂肪的消耗有非常显著的效果。所以，其实人平时不吃不运动，只要多喝水，就能获得减肥的效果。
建议每天喝两升水。这里说的水，不能是任何一种饮料，只能是温凉的。
4.拿水果当零食充饥
两餐之间难免会有肌肉感。减肥期间不要对饥饿太有耐心，否则会有暴饮暴食，不利于保持身材。这时，吃一些健康的零食来缓解饥饿。推荐低糖水果，因为低糖水果营养丰富，热量低，膳食纤维高，更有利于减肥。
所以要想快速减肥，就要合理的吃低热量的零食。
5.晚餐早点吃
晚上活动少，新陈代谢慢，容易导致脂肪堆积。所以晚上一定要尽早吃饭。尽量在晚上19点前吃完晚饭。
如果你想瘦，不想少吃，不想运动，试试以上五种方法调整生活习惯。只要能坚持，也能获得苗条的身材。
