对于女性来说，每个月的月经周期都是非常重要的时期。如果这几天不注意保养，可能会有身体不适，长期下来会影响生殖健康。那么，月经期间吃什么来补充身体呢？
女性经期身体素质相对较差，特别容易受到细菌的侵袭。而经血的流失带走了体内的一些微量元素。这时，我们应该多吃一些对身体有益的食物，并通过食物补充的方式来弥补月经期间丢失的微量元素，这样我们的身体才能保持更好的体质。来介绍一下月经期间吃什么？不太了解的朋友可以从下面学习。
1月经期间吃什么补充身体？
经期饮食要营养丰富，易于消化，多吃新鲜果蔬，做到营养均衡。至于水果，可以选择多吃香蕉。香蕉含有维生素B6。经期来临时多吃香蕉，可以稳定情绪，对月经后心情不好的女性很有帮助。但由于受大姨妈的影响，女性在经期会很不开心，这主要是内分泌失调的影响。因此，我们可以多吃鱼来缓解这些症状。
2热食必不可少：
因为女性容易出现宫寒的问题，所以月经期间多吃一些温热的食物是非常必要的，比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等。可以在大姨妈期间适当食用。
3适当补铁：
女性在经期会流失大量的铁，所以要多补充铁，比如吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等。是肉和蔬菜的最佳组合。另外，经期适当补钙也很重要。服用钙的女性比不服用钙的女性能减少月经疼痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效吸收钙。不妨增加经期前后的钙镁摄入量。月经期间避免喝太多咖啡很重要。
