减肥反弹是节食者最不愿意看到的，但体重反弹是减肥过程中最常见的问题之一。那么，有没有什么方法可以减肥，让体重在减肥后不回来呢？想减肥不反弹，一定要9分才行。
1、坚持锻炼：
减肥成功后继续运动。可以举起哑铃，让手臂肌肉更强壮，肩膀线条更优美；还可以做一些瑜伽练习，保持减肥和美体；此外，游泳也被认为是一种健身方法。
2.固定口粮：
你应该吃早餐、午餐和晚餐。只考虑如何平衡自己的热量摄入。请营养学家为你量身定制减肥食谱。
3.小心快餐产品：
远离高热量的食物，如方便面、汉堡包、薯条等。因为那只会增加太多的卡路里。
4.减少淀粉的摄入：
过多的淀粉会导致肥胖，但人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运转。如果追求一种不吃面等淀粉类食物的饮食，最好是纠正，因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松、头晕等症状。
5.睡前3小时不要吃东西：
尽量早点吃饭，选择更容易消化的食物。如果需要加班，宁愿暂停工作一小时。除了补充能量提神，还可以减少吃宵夜后发胖的几率。
6、浴盐的妙用：
可以选择一些颗粒较大的浴盐，从下到上以适中的力度打圈按摩身体，直到身体微热，再用温水冲洗干净，可以促进血液循环，加快新陈代谢。
7.擦拭瘦身霜：
沐浴后，是使用瘦身霜和紧肤霜的最佳时间，因为此时全身毛孔微张，有利于脂肪细胞吸收产品的瘦身成分，也是减肥的好方法。
8.促进淋巴循环：
在瘦身减肥的方法中，身体淋巴循环的恶化会影响正常的排毒功能，脂肪细胞开始堆积，适当的按摩可以改善。
9.芳香疗法：
前提是咨询有资质有经验的芳香治疗师，帮你准备合适的精油，通过闻达到减肥的目的。比如茴香、鼠尾草、刺柏果、橙子、柚子等精油都有减肥、排水、刺激循环系统的作用。
