很多女生会发现，减肥到一定程度就不会再减肥了，这就是所谓的减肥平台期。遇到瓶颈期怎么办？
重新认识减肥平台期
1.减肥平台期是减肥过程中最艰难的阶段
在减肥平台期，身体会尽量把身体的各项指标(如脂肪含量、肌肉含量等)往后调。)恢复到原始值，同时，它将重置设置点的新标准。在新标准重新设定之前，节食者会比平时更容易感到饥饿、疲劳、懈怠和被抛弃。所以现阶段一定要采用科学的方法，加上毅力。
2.减肥平台期标志着阶段性减肥胜利
一般来说，进入平台期意味着节食者取得了一定的成绩，身体进入了自我适应期(平台期)。这个周期其实就是身体在复位设定点的数据。需要注意的是，只有过了平台期，才能算是阶段性胜利。
3.设定点在减肥平台期起着非常重要的作用
一旦设定点复位，身体很难反弹到原来的重量。所以，当进入减肥平台期时，节食者要警惕，因为这是有效防止反弹的最佳时期；维持平台的这种状态应该需要更长的时间，直到身体认识到目前的状态是正常的，才能开始下一阶段的减肥计划。
突破瓶颈期第1招：调整运动计划
减肥之所以会进入瓶颈期，是因为身体已经适应了你相对固定的运动方式、饮食习惯、作息时间等。想保持体重的时候可以固定生活方式，但是如果还没有达到目标体重，就尝试改变运动计划，让自己尽快跳出瓶颈期，继续减肥。
突破瓶颈期第2招：调整饮食结构
众所周知，减肥需要两只手，一是加强锻炼，二是控制饮食。所以，当你发现减肥的速度在放缓时，不妨重新审视一下自己的日常饮食。
突破瓶颈期第3招：按摩加速瘦身
如上所述，运动后最好配合按摩，可以促进血液循环，帮助淋巴排毒。最好是运动后洗澡，身体比较轻，毛孔比较开的时候。涂身体乳可以以四肢末端为起点，以心脏为中心进行按摩。
