女性吃什么好？三大关键营养素必不可少
男女因为身材不同，需要的营养也不同。铁、植物雌激素和维生素是女性健康欣赏的三种关键营养素。其中，铁有利于补血，弥补月经带来的损失；植物雌激素可以调节女性体内雌激素，缓解更年期症状；维生素可以帮助预防和治疗疾病。最重要的是缺乏维生素可能会导致疾病，所以保证足够的维生素非常重要。
女性吃什么好？美媒推荐这5种
现在我们知道女性每天需要补充三大营养素，我们可以每天多吃富含这三大营养素的食物。美国杂志《读者文摘》推荐五种最适合女性补充营养的食物。请收集它们。
1.豆腐
大豆中的植物化合物异黄酮，具有类似雌激素的结构，可以降低胆固醇，减少女性更年期时的烦躁，强健骨骼。
2.甘蓝
卷心菜，也叫卷心菜、西兰花等。是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然的“胃菜”。它含有维生素K1和维生素U，不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃粘膜，还能保持胃细胞的活性和旺盛，减少病变的发生。卷心菜还富含维生素A、钙和磷。
3.牛肉
由于月经的影响，女性比男性更容易贫血。血液中铁含量低可能导致严重疲劳。牛肉是补铁的最佳选择。
4.木瓜
木瓜富含维生素A和维生素C，可以预防胆囊疾病。这种疾病的患病率是男性的两倍。一个中等大小的木瓜含有大约188毫克的维生素C，只有119卡路里。
5.亚麻籽
面包师喜欢用这种坚果味的种子来增强面包的味道，这在谷物包、半硬面包和淡咸味中更常见。亚麻籽也可以撒在面团表面装饰。去年在美国举行的乳腺癌研讨会上发表的研究结果表明，在女性乳腺癌患者的饮食中添加亚麻籽可以有效抑制肿瘤生长。
