减肥前后对比
减肥前：256斤
减肥后：156斤
汉娜普雷斯顿在美国马萨诸塞州长大，从小就喜欢女子足球和舞蹈。但是运动量不足以抵消她课后零食产生的热量。因此，身高178cm的汉娜普雷斯顿在高三时体重增加了256磅。与此同时，汉娜的家人被诊断患有糖尿病，全家人都被告知他们有糖尿病史。医生告诉汉娜：“如果你继续发胖，患糖尿病的几率几乎是100%。”汉娜意识到问题的严重性。为了健康生活，她开始在网上寻找瑜伽和有氧训练视频，每天晚上坚持锻炼。当你非常忙的时候，你至少会跳15分钟。在家庭医生的监督下，汉娜开始杜绝垃圾食品和含糖饮料，并尽量避免在餐馆吃饭。她只吃鱼和去皮的肌肉，喜欢按照营养食谱做菜。就这样，在过去的两年里，汉娜成功瘦了100磅。
大一暑假，汉娜达到了155磅的理想体重。“我最大的动力是，作为一名大一新生，我希望有一个健康美好的开始。”她说。甚至随身携带。减肥期间，饥饿是不可避免的。为了避免暴饮暴食，你应该经常用健康的食物来堵住你的嘴。
以下是汉娜减肥成功经验的总结：
第一，不要走极端，持之以恒。
每个人都不可能一口吃成胖子，当然也不可能“刷”减肥。所以减肥并不需要剧烈的极限运动，而是需要毅力。比如每天爬楼梯不坐电梯，总比没有强。
第二，提前做好战胜饥饿的准备。
我会提前准备许多水果和蔬菜，放在冰箱里，甚至随身携带。减肥期间，饥饿是不可避免的。为了避免暴饮暴食，你应该经常用健康的食物来堵住你的嘴。
第三，给自己奖励。
你在实施减肥计划的时候不要总是处于“战斗状态”，还要学会奖励自己。比如我成功瘦了20斤的那个周末，我会给自己吃一个香脆的蒸毛豆。减肥的路还很长，一定要给自己希望，增加成功率
