在人们生活极度贫困的旧社会，人们经常担心变胖。在物质极其丰富的今天，人们不再担心饮食，而是担心发胖，思考如何减肥。对于肥胖的人来说，饮食很重要。如果你不控制饮食，你很容易变得肥胖。那么减肥时如何控制饮食，有哪些东西不能随便吃，有哪些减肥技巧需要注意？
减肥期间，做好饮食方面的合理搭配，控制好饮食，才能让减肥更有效更长久保持。
一、减肥饮食要做到合理搭配
有些人有一种误解，认为减肥就是只吃素食不吃肉，这是极其错误的。人的健康需要均衡的营养摄入。吃素不吃肉会使人的营养不平衡，从而影响健康。所以减肥的时候饮食要合理搭配，饮食要多肉少菜，既能保证人体所需的营养，又能减少体脂的堆积。
二、减肥饮食要严格控制高热量的食物
减肥期间要保持沉默，尽量不吃或只吃少量有吸引力的高热量食物，尤其是碳水化合物含量高的食物，一定要有效抵制。
三、减肥饮食要有规律
饮食不规律往往会导致一些人暴饮暴食，结果就是肥胖。所以减肥的时候，饮食的规律尤为重要。一定要按时吃饭，保持饮食规律，避免多吃正餐和零食。
四、拒绝高脂肪食物
减肥期间，远离高脂肪食物，饮食要清淡，尤其是高脂肪肉类和油炸饮食。尽量远离他们，不要让他们成为减肥的绊脚石。
守口如瓶减肥成功了一半，这是绝对正确的。饮食是减肥的关键，大多数人的肥胖都是饮食造成的。对于想减肥的人来说，以上饮食控制方法一定要谨记在心。除了控制和管理饮食，减肥还有一些注意事项。
减肥饮食小技巧：饭后喝一杯白开水
减肥期间，饭后喝一杯开水不仅能有效避免饥饿，还能帮助新陈代谢。
减肥饮食小技巧：多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果富含维生素。多吃新鲜蔬菜和水果可以减少脂肪摄入，帮助人们减肥。
减肥饮食小技巧：养成喝茶习惯
茶中的茶生物碱有助于减肥。
基于以上介绍，饮食对人的减肥可以起到关键作用，所以在减肥过程中，一定要控制好饮食，合理搭配饮食。控制住你的嘴。千万不要吃不能吃的食物，尤其是高热量高脂肪的食物。尽量远离他们。除了控制饮食，你还应该注意一些减肥的技巧。
