在生活中，许多人注重运动，希望通过锻炼提高身体素质。当然，主要目标是拥有完美的身体和健康。锻炼的方式有很多种，当然它们的最终目的是一样的，选择不同的锻炼方式肯定会有不同的效果。除了我们熟悉的有氧运动：快速慢跑、快走、骑自行车、游泳、爬山、跳绳等。还有一些动作练习，比如开合、仰卧起坐、收腹、深蹲、站立。如果你能坚持每天选择一两项运动，坚持30-60分钟左右，一定会对你的身体起到管理作用。也有很多运动员对练习这些运动不满意。他们会经常练习一些普通运动员没听过的运动，比如硬拉。看到这两个字，真的不知道是什么运动。
从资料中得知，硬拉是一种负重训练，硬拉有弯腿和直腿两种。当然硬拉的品种很多，但是用的不多。硬拉主要适用于训练下背部肌肉、股二头肌和臀部肌肉。如果不用硬拉，会得到不同的效果。被健美运动员称为健身的三大黄金动作，主要是力量型运动。具体效果看能拉起多少重量，当然也不能像字面意思那样用力拉(强行拉起无法承受的重量)。
如果你经常练习这项运动，它真的可以锻炼全身，提高你的臂力，增强你的自信。关键是经常练习可以提高你的新陈代谢，帮助你消耗和燃烧脂肪。做硬拉的时候，需要很多肌肉群的配合，远胜于孤立的动作。身体的整个核心部分是一个稳定的身体，也就是说腹肌也可以得到刺激，对臀大肌的效果比深蹲要好。
简而言之，硬拉是一个复合动作，起着非常重要的作用，尤其是对于注重健身的人来说。可以算是一场全方位的发展运动。每周训练两三次硬拉，肯定会提高运动水平。在上述内容中也简要说明了它的优点。除了加强力量，还可以改善个人生活中的姿势，只要姿势正常。经常练习硬拉的人可以明显改变站立姿势、行走姿势、坐姿，这对长期坐在电脑前的人来说非常重要，特别有意义。
