信守诺言是帮助你减肥的最大武器。那么，春天是如何帮助想减肥的人的呢？如何用一些小技巧有效减肥？
一日之计在于晨，减肥计划从一杯水和一份早餐做起
睡一整夜后，身体会缺水。所以，早上留出一点时间，喝一杯温水。它不仅能帮助唤醒肠道，还能帮助胃肠蠕动，加速新陈代谢。
为了减肥，早餐不能马虎。不节食，不绝食。我们减肥需要的是一些可溶性膳食纤维，帮助我们减脂。比如水果，谷物，土豆。要有充足的营养，控制热量。
推荐的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、草莓。
饮料方面，建议用白开水、脱脂奶、无糖豆浆补充蛋白质。
推荐主食：麦片包、窝窝头、粗粮粥等热量低但富含纤维素的食物。
对于普通人来说，接下来就是工作学习的时间了。在这段时间里，最好的减肥方法就是少运动，每半小时多喝水。如果条件允许，可以适当运动3~5分钟左右。
到了中午，我们所需求的会比早餐多。因此，这个时候不能够过分压抑自己的饮食。要保持充足的热量同时也要给到自己一定的饱腹感。
午餐推荐这些食物：魔芋、番茄、橙子、生菜、鸡胸肉等低脂肪但富含纤维素和蛋白质的食物。
值得注意的是，如果你经常为了减肥而不吃午饭。不仅会导致身体减肥，还会导致基础代谢恶化，刺激体内饥饿因子，进而诱发暴饮暴食。
若下班后有空闲的时间，最好的减肥方法就是运动了。
春天的温度和空气宜人，适合户外运动。因此，大多数人可以选择一些中等强度的运动，如快走、跳绳、跑步等。
但是单纯做有氧运动减肥相对比较慢。需要一些无氧运动配合，比如杠铃、哑铃、变速跑等等。不仅大大提高了减肥的效率，还能有效防止肌肉萎缩，达到强身健体的效果。
最后，晚餐适当吃一些水果或粗粮。绝食不能减肥。虽然早期会看到明显的效果，但会大大降低人的肌肉代谢，从而影响减肥效果。不仅如此，一旦恢复正常饮食，你很有可能反弹。
