相信很多女性朋友都听说过，月经后7天是减肥的黄金时期，所以减肥的朋友一定要把握好这个关键期，但要想减肥成功，选择正确的减肥方法非常重要。那么，月经后如何快速减肥才有效，不易反弹呢？我们来看看下面的介绍。
月经后怎么快速减肥
1.月经后多做有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车等。这些都是非常好的减肥运动。据相关研究，这些运动可以有效燃烧脂肪。重要的是大家要注意减肥要融入生活，而且一定要持续。每天都要留出一点时间运动，抓住月经后减肥的好机会。
2.你必须每天吃早餐。许多减肥者总是因为吃早餐而变胖。其实并不是这样。如果不吃早餐，中午会很饿，所以中午会吃吃喝喝，从而摄入过多热量，对减肥非常不利。所以建议午餐按平时的饭量吃。晚饭尽量少吃，只吃一小碗米饭，或者不吃，适当吃一些水果，晚上尽量不要吃太油腻的东西和甜食，晚上也不要吃油腻的食物，否则睡觉的时候会在体内堆积，减肥不了。记得九点以后不要吃东西。
3.早餐前的某个时间锻炼，这将有助于燃烧一夜积累的脂肪。做了15分钟计时体操后，称体重，写下来，再做5分钟快速计时体操，然后就可以重新称体重了，也就是说体重会减轻，这样有助于长时间减肥。
4.运动与饮食相结合，在饮食规律的情况下进行适当的运动，以去除多余的脂肪，达到月经后减肥的目的。
月经后如何快速减肥？以上介绍了月经后减肥的好方法。其实这些方法是相辅相成的。只有相互配合，才能达到理想的减肥效果。需要提醒的是，可以用一些极端的方法来达到减肥的目的，否则会对我们的健康不利。
