健康正确的减肥方法可以帮助你快速减肥。为什么很多人减肥没有任何效果，还是很容易减肥然后反弹很快？归根结底，方法都是错的。
不反弹的正确减肥方法
1、记录饮食和体重。"s体重似乎是测试胖瘦的基准。至少没人希望上面的数字越来越大。
2、记录每餐的卡路里摄入，,如果你不科学地记录你的三餐并吃一点高热量的食物，你会觉得你已经吃得够多了。
3、买包装食品的时候一I定要看看背后的能量表。,当你看到一个蛋挞需要400卡路里的热量时，你可能不想吃它，因为可能需要两个小时的有氧运动来抵消它！
4.当你无法控制自己想吃什么的时候怎么办。减肥期间，有时候想吃东西的感觉会折磨死你。其实减肥的人最多就是贪吃，脑子有指令吃，但是肚子不是很饿。这个时候你只要闻闻就可以了，满足他们大脑的需求。在这一点上，你告诉自己，如果你吃了这样的东西，你会长出同样重量和大小的肉，然后你可能就不会有这么强烈的进食欲望了！
5、吃代餐粉。至少能让你满意，你有东西吃。我建议你加点坚果、蜂蜜和一点盐。总之看你自己的口味了。哦，对了，吃代餐粉不会营养不良很重要。
6、嚼口香糖。的许多健身教练说口香糖本身含有大量糖精，不能食用。不过如果真的觉得无味，还是可以偶尔嚼两口口香糖。
减肥的几大误区，你最好一个都不要犯！
1.早上空腹做有氧运动
早上起床，身体慢慢恢复活动，但也是一整天新陈代谢最低的时候。很多人可能不知道，运动产生的热量最低，燃烧脂肪的效果最差。
2.运动后大吃大喝
饮食是减肥的禁忌，尤其是运动后的饮食，一定要控制好。无论减肥还是塑形，都要记住“运动三分，吃饭七分”。合理的饮食习惯对减肥很重要。
3.重复同样运动
不要重复同样的练习。如果每天重复同样的运动模式、强度和时间，就会遇到运动的瓶颈期，因为每天重复同样的运动，身体会慢慢适应这种运动模式，不会很好的燃烧脂肪。
4.运动不喝水、喝运动饮料
运动中或运动后千万不要喝运动饮料，因为很有可能会把刚刚失去的热量喝回去，导致长时间的艰苦运动，没有任何效果。
5.平时活动量较少
如果你进行大量的运动来弥补日常活动的减少，你每天的总热量可能会减少，就像你不去健身房一样，很难达到你想要的效果。
6.锻炼哪里就能减哪里
许多人认为无论在哪里锻炼都可以减肥，所以每天晚上做仰卧起坐来减肥是错误的。脂肪堆积全身，男性腹部堆积最快，女性臀部、小腹、腰部堆积最快，然后是四肢。所以减肥也是全身性的，四肢瘦的最快，腰、腹、臀瘦的最慢，还有一句话叫没运动过的地方都能瘦。运动后一定要瘦，想要的部分就会瘦！
