相信很多人在生活中会发现自己越来越胖，但是不知道是什么原因导致的，是什么原因导致的？饮食要注意什么？
什么原因导致肥胖？
1、缺少运动。
许多上班族每天的时间都很紧张，他们坐在办公室里。下班了，因为工作累了，就想躺着或者坐着。久而久之，你自然会越来越胖。在日常生活中，即使很忙很累，也要适当锻炼。不管你有多坏，上班的时候可以走路或者骑自行车代替坐车，也可以有一定的减肥效果。
2、跷二郎腿坐着。
相信很多人都有翘二郎腿的习惯，尤其是上班族。每天坐着跷二郎腿需要很长时间。会使下体血液循环，引起下体水肿。长此以往，会使下半身的脂肪层越来越厚，甚至肌肉会变硬。
3、睡眠不足。
经常睡眠不足的人也会肥胖。我们应该每天保持8小时的睡眠，以平衡内分泌。睡眠不足的人容易内分泌失调。内分泌失调会减缓身体的代谢能力，导致肥胖。
4、经常吃洋快餐。
外国快餐是一种美味的食物，儿童和成人都喜欢。而国外快餐多为油炸食品，淀粉含量高。如果你经常吃这些东西，你会很快发胖，这对你的健康也不好。
5、喝酒。
酒本身就是一种高热量的食物，应该有的话一定要配零食。这样高热量的酒本身的热量就和我们应该有的零食搭配起来，热量就更高了。而且大部分人喝酒后直接睡觉，这样这些摄入的酒精和食物就会慢慢转化为体内的脂肪。
减肥期间有哪些需要忌口的食物？
1、巧克力饼干。
巧克力饼干含有非常高的脂肪和糖含量。每天吃巧克力饼干，用不了多久就会发现体重明显增加，减肥期间自然吃不到。想减肥，一根都不能碰。不要让自己偶尔走神。说服自己吃一块没问题是非常错误的。
2、灌装果汁。
很多人在日常生活中懒得吃水果，所以想到直接喝果汁代替也是一样的。果汁中所含的营养完全不如新鲜水果，罐装果汁中含有大量糖分。经常喝罐装果汁会让你很快发胖。
3、烧烤食物。
美味的烧烤受到很多人的喜爱，但烧烤中脂肪和油脂的含量也很高，所以减肥期间绝对禁止吃烧烤。
4、冰淇淋。
冰淇淋也是美食，但是同样的美食背后是超高热量，减肥期间一定要控制好自己！
