不过减肥并不是一味地不吃不喝，不吃不喝那是修仙，不是减肥。
科学减肥就是合理饮食，没有绝对禁止的东西，只有适量，该吃的时候吃，不该吃的时候少吃/不吃。
那你怎么判断什么时候吃什么时候不吃？
饿是一个好感觉
但是，有一个问题：饿了也能做事。有时候你不是真的饿，而是假的饿。
拿个栗子，和闺蜜一起吃海底捞，出门的时候趴着走，不过只要2个小时。当你去逛街，闻到鸡蛋的香味，你那贪吃的肚子又开始喊“我能”。
这就需要大家认真分辨 【真饿】 VS 【假饿】 了。
真饿
真的饿了，一般是从下丘脑神经或者胃肠神经。
这个时候，你的肚子可能听起来越来越响，你的大脑会感到头晕。如果饿久了，甚至可能会胃痉挛，腹部抽搐。
如果你试过不吃饭不吃晚饭就熬夜，你可能会熟悉这种感觉。
也是身体上的提醒，该吃饭了。
如果没有出现，可能你的饥饿只是假饥饿。
假饥饿
假性饥饿，即情绪或习惯引起的食欲。
它会出现在各种情形下，比如：
1：你渴了
缺水让人感觉精力不足，类似于饥饿，所以很多人把口渴误解为饥饿。要知道自己是不是真的饿了，可以喝一杯水。
喝水后“饥饿”消失，即伪饥饿，反之亦然，真饥饿。
2：你累了
经过大量的运动或者一些脑力活动会消耗一定的能量，而这些活动造成的疲劳会夸大你的饥饿感，让你觉得需要吃很多食物来补充能量。
所以，大量运动后，建议吃饭前休息一下，不然会吃很多。
3：你有点闲
当人们感到无聊时，他们想找点事做，所以他们开始在箱子里翻找食物。
最明显的就是一边看电影一边吃爆米花喝可乐。这时候因为分心，吃多了就不会觉得饱了。
4：你有点气
过度的情绪，如愤怒、悲伤和快乐，会刺激你的食欲。如果不尽快平复这些情绪，就会暴饮暴食，甚至暴食症。
5：你馋了
人是视觉动物，看到美好的东西，经不起诱惑。
大多数食物都有精致的“外观”，让人胃口大开。即使只是吃着看着好吃，也会觉得饿。
饿了，怎么办？
我好饿，吃吧。
假饿呢？推荐你们试试这样食欲劝退：
1：喝水：避免口渴，以免不小心吃了更多的食物。
2：喝黑咖啡：见效很快，但是喝咖啡时失眠的人不应该喝咖啡。注意咖啡因的量。健康成年人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，相当于2中杯(约355毫升)美式咖啡。
3：原地高抬腿运动：的这个方法来自于这个岛国的一个综艺节目。如果你以最快的速度做10秒，你会感觉不那么饿。九认为是转移注意力的举动，应该有可能转行做其他动作。
4：刷牙。
5：早睡：避免了最简单的宵夜操作，还能保持体内激素稳定，帮助你抵御高热量食物的诱惑。
6:看女团的舞蹈视频，美服照片。
当7：吃煮玉米：饿了或者饿了的时候，他把它拿在手里慢慢地吃。吃了三分之一，他觉得饱了。石榴也可以吃，但是一定要一颗一颗慢慢挖。
像这种吃法是不可以的！！
8.吃蛋清：高蛋白、糊状食物(燕麦片等)。)可以增加饱腹感，延长饱腹时间。
9:想吃之前，称重后马上冷静。
10:看着胖的时候的照片，神清气爽，机警。
11:闻香水：香水和食物差别很大，会分散你对食物的注意力。
12:家里不要有零食：不要把零食放在能看到的地方。看不到就不想慢慢吃。
