你有没有注意到减肥食品都在挺！贵！的！
上次运动后想买些饮料，发现无糖的或者修身的都比正常版本贵！原来的版本不是少了点什么吗？怎么这么贵！
饮料价格的差别其实是好的，最明显的是沙拉清淡食品店，一份沙拉不带肉30，奶昔20 …感觉到了世界对我们减肥鹅的恶意…
（比起街边随便买的肉，30块感觉能买好多肉了）
嗯，世界上是有真情的。最后，有些减肥食品很优秀，也很便宜。举个例子，今天我想安利给你超市减肥食品top1:
〖鸡蛋〗
1.鸡蛋，完美的减肥食物！
照例先查户口！
名称：鸡蛋
热量：每100克144千卡
蛋白质：每100克13.3克
碳水化合物：每100克2.8克
脂肪：每100克8.8克
点评：高蛋白，低碳水，高饱腹感的减肥贤内
1：补充优质蛋白质
鸡蛋是一种富含蛋白质的常见食物。与牛奶相比，一个鸡蛋含蛋白质7g，而100ml牛奶含蛋白质只有3.5g左右。
2：增强饱腹感
鸡蛋中的蛋白质可以长期稳定地为身体提供能量，增加饱腹感，减少午餐的摄入量。
3：提高记忆力
鸡蛋富含卵磷脂、甾醇、钙和维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，可以提高大脑的质量
4.补充维生素和矿物质
鸡蛋能提供多种维生素和矿物质，如磷、锌、铁、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6……
这些营养物质是人体必需的，在修复人体组织、形成新组织、消耗能量和新陈代谢中起着重要作用。
2.鸡蛋这么优秀，那么减肥期间要怎么吃鸡蛋呢？
减肥期间怎么吃鸡蛋？
1：蛋黄不要丢！
作为一个冉冉升起的金牛座，本敏九真的很心疼被抛弃的蛋黄…
蛋黄胆固醇含量高，很多人认为吃蛋黄会增加血液中的胆固醇。
但是，近年来的研究表明，血液中的胆固醇大多是由人体自身合成的，这个量很难通过外部摄入来改变
所以对于健康人来说，蛋黄是可以安全食用的。
而且蛋黄更有营养好吗？
蛋清VS蛋黄营养比较（每100g可食部计）
蛋黄的营养几乎胜过蛋清，甚至你需要比蛋清多一点的蛋白质。
而且蛋黄中的脂肪结构相当合理，单不饱和脂肪酸占46%-47%，多不饱和脂肪酸约占23%-26%，饱和脂肪酸仅占28%-30%。就算减肥，也可以安心吃饭。
2：推荐水煮蛋
加工程度越深，营养流失越多。这句话适用于大多数食物，鸡蛋也适用。
如果想减肥，最好选择煮鸡蛋，其次是蒸鸡蛋和蛋花汤。)，煎蛋和炒鸡蛋不是必不可少的，但是少放油~
3：每天吃1~2个蛋
但是很多减肥鹅并没有说能吃到足够的蛋白质。有时候他们甚至没有足够的基础代谢，不得不养活自己去运动。所以九辉建议每天吃1~2个鸡蛋。
第一个鸡蛋可以放在早餐的时候，会增加饱腹感，让你坚持到中午！
第二个鸡蛋可以加到饭里。下午或者深夜饿的时候来个鸡蛋消除饥饿~
PS:鸡蛋过敏千万不要吃鸡蛋！
3.关于鸡蛋的一些问题
1：鸡蛋不能和豆浆一起吃？
生大豆中存在影响蛋白质吸收的物质，但我们平时喝的是熟豆浆，胰蛋白酶抑制剂在加热过程中已经被“消化”了，所以对鸡蛋中的蛋白质吸收没有太大影响。
只要鸡蛋豆浆熟了，就放心吃的好~
2：鸡蛋能代替肉吗？
鸡蛋比鸡蛋好，肉比肉好。为什么一定要吃，而不是一起吃？
蛋黄中含有蛋黄高磷蛋白，对铁的吸收有一定的影响，而红肉富含铁，可以预防缺铁性贫血。
孩子做选择题，当然我们大人一起吃饭~
3：鸡蛋富含脂肪和蛋白质，减肥能多吃吗？
为什么一定要多吃？适量吃不好吗？
鸡蛋是一种很好的减肥食品，但热量也是真实的。不考虑一天的总热量摄入而疯狂进食，仍可能导致肥胖。一切都太多了，适量才是最好的。
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