女朋友一般在45岁以后就更年期了。大多数女性绝经后都会发胖。发胖后，体内会慢慢出现高血糖、高血脂等多种疾病。有女性朋友想知道绝经后可以做些什么来预防肥胖？所以今天就带你了解一下绝经后如何预防肥胖。
防止绝经后发胖方法一：坚持做运动
如果你想防止发胖，你必须坚持锻炼。女性绝经后发胖的原因与新陈代谢的缓慢有关。坚持做运动可以提高身体的基础代谢率，燃烧大量皮下脂肪，有利于各种器官的功能代谢和血液循环。所以女性绝经后每天至少要做30~40分钟的有氧运动。
防止绝经后发胖方法二：饮食调整
要想预防肥胖，一定要做好饮食的调整。千万不要吃高热量的食物，尤其是肥肉、油炸食品和甜食。大多数女性绝经后喜欢吃肉和甜食。这种饮食容易发胖。饮食上要多吃新鲜水果蔬菜粗粮。这些食物有助于增强免疫力，促进血液循环和新陈代谢，对预防肥胖和心脑血管疾病有一定的好处。
防止绝经后发胖方法三：调整情绪
有很多女性发胖和内分泌失调有一定的关系，内分泌失调一方面和人的作息不规律有关，另一方面和人的情绪波动过大有关，如果能在日常生活中控制自己的情绪，多想想开心的事情，平时去户外放松一下，和朋友聚聚，会减少发胖的机会。
看了上面的介绍，相信大家都明白绝经后如何预防肥胖。希望所有中年女性都能了解这些预防肥胖的方法。绝经后增加用水量也可以预防疼痛，因为喝水可以提高基础代谢率。
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