高公布他创下了71.8公斤的新纪录。
从照片上可以清楚地看到他的长腿和优越的身材。路人邂逅被公认为吴亦凡！
很多朋友问，高宋啸是怎么一天瘦一斤的？
今天我们不谈具体的一天瘦一斤的方法，因为高并没有透露自己的减肥方法。让我们谈谈快速减肥的危害:
《纽约时报》报道称，医学专家跟踪了2009年一个著名减肥真人秀节目的14名参与者，发现尽管他们在30周内平均减掉了100多公斤的肉。但是接下来的六年，几乎所有的人都长胖了，甚至有很多人比比赛前更胖了。
如图：
所有选手体重变化趋势图显示，减肥后第六年只有一人减肥，其他人都在增肥。
为什么会这样？
科学家们进一步检查了这些运动员的身体状况，发现他们的基础代谢率低得惊人，为——卡路里，比同等体型的普通人低500多卡路里。
也就是说短时间内大量运动和饮食控制导致的体重快速下降，导致基础代谢率严重下降，即使6年后也没有修复。
基本生成率是指我们的身体处于清醒和极度安静状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力影响时的能量代谢率。
人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是身体活动，三是基础代谢率。
对于普通人来说，基础代谢消耗的热量占总热量消耗的60-80%。
更可怕的是！正常情况下，我们的身体有一种激素叫瘦素——，可以调节人的饱腹感。让人吃了之后觉得“饱”。
但是科学家发现，这些参加节目的选手几乎再也找不到瘦素了！
他们总是很饿，非常想吃东西。
快速减肥会让你的“元气”大伤
各种快速减肥的方式对身体的伤害是长期的难以恢复的。就像是上述计划的参与者。六年过去了，他的身体仍然没有恢复。
按照世界卫生组织的标准，健康减肥的速度应该是在三个月内减掉不超过体重的10%，在不损失或增加身体肌肉的情况下降低体脂率。
但采取极低热量饮食短时间减肥或长时间高强度运动也会导致身体肌肉的流失，从而导致基础代谢率下降。
人们普遍认为短期饥饿（1-3）天，肝糖原消耗，机体开始分解蛋白质合成糖来供能；长期饥饿时蛋白质分解比早期略微减少，脂肪消化增加。
举个例子，一个体重65公斤的男人，在饥饿初期，每天大约有75克的肌肉蛋白质被分解。经过两周的饥饿，分解量从每天75克减少到大约20-30克。(这里的蛋白质分解是纯蛋白质，因为肌肉含有大量的水分，75g的纯蛋白质相当于250g左右的肌肉这就是为什么饥饿饮食的体重痛饮掉——，你减掉的体重有一半是水和肌肉。)
高强度、长时间的运动损伤肌肉，消耗的和饥饿一样多。
如果饥饿加上大量的运动，肯定会消耗更多的肌肉。一般身体肌肉越多，基础代谢率越高，一天消耗的总热量也就越高。每增加0.5公斤肌肉，每天可以消耗30-40卡路里。
换句话说，每年增加0.5公斤肌肉消耗1.5 -2公斤脂肪热量。
所以衡量减肥成功的标准不是减肥速度和掉秤总量，而是你的成果能维持多久!
高的饮食会是怎样的？等他公之于众，我们39健康减肥会尽快向你汇报。记得关注我们的39减肥频道。
