对于那些正在积极运动减肥的朋友来说，最大的希望就是看到自己的体重慢慢减轻，体型变得越来越结实。但是，很多人在减肥的时候，生活中会发现自己的体重在开始的时候有了明显的下降，但是之后，虽然感觉变瘦了，体重却一点都没有变化。减肥却不改体重是怎么回事？有哪些有效的减肥信号？让我们仔细看看！
体型瘦了但是体重没变是怎么回事？
当我们减肥到一定程度，减肥的时候可能会出现一种现象，就是我们瘦了但是体重不变。这是因为经过一定时间的运动，我们体内肌肉合成的速度已经慢慢“赶上”脂肪消耗的速度。这时肌肉会逐渐增加，脂肪含量会逐渐减少。但由于肌肉较重，脂肪较轻，减肥到一定阶段后，即使身体明显变瘦，体重也不会有变化。但其实我体内的新陈代谢水平已经提高了。这时燃烧脂肪的速度加快，我的体型也会慢慢改变。
那除了体型变化意味着减肥有效以外，减肥有效的信号还有哪些？
(1)运动变得轻松
如果那些没有锻炼习惯的朋友，可能刚锻炼几分钟就上气不接下气了，但是随着锻炼的慢慢继续，你会发现锻炼不再那么难了，锻炼会变得更容易，持续时间也会提高。
(2)食量变小
减肥的过程确实是一件痛苦的事情，但是只要你持之以恒的坚持下去，你会发现你的整个状态都变了，包括精神和食欲的提升，停止进食和暴饮暴食。
以上是关于如何减肥但不改变的相关内容介绍。其实，当我们在运动中减肥的时候，并不需要担心，因为这也是一个我们正在变好的信号，只要用心去坚持就好。
