来月经的时候，如果肚子疼，会给女性带来很大的痛苦，很多女生痛经的时候会出现恶心、呕吐、头痛的症状。有女性朋友想通过饮食来缓解痛经带来的不适症状，今天就带你去了解一下痛经该吃什么。
吃一种可以缓解痛经的食物：鸡蛋
鸡蛋是一种可以保护子宫的食物。鸡蛋富含蛋白质，蛋黄也富含铁。这些营养元素对缓解痛经会有很大帮助，铁的主要作用是增强造血。月经期间如果出现气血凝滞或气血不足，很容易引起痛经。吃一些含铁量高的食物，对缓解痛经很有好处。
吃能缓解痛经的食物2:热牛奶
热牛奶是一种非常好的饮料。晚上喝一杯热牛奶可以安神暖宫，对缓解痛经有很大帮助。现在年轻人更喜欢喝牛奶，但是很多人喝冷牛奶。事实上，喝冷牛奶对健康没有太大好处，大部分冷牛奶都没有消毒。直接喝了不仅会引起痛经，还容易引起肠道疾病。
吃能缓解痛经的食物3:山药
山药对于补气养血、调理脾胃、保养子宫也是很有帮助的食物。平时多吃山药可以缓解痛经，尤其是来月经的时候，蒸山药或者用山药炖汤可以缓解痛经。
看了上面的介绍，相信大家都明白痛经吃什么止痛了。希望有痛经症状的女性朋友都能找到自己的缓解方法。月经期间除了调整饮食，还要调整衣服，不要穿得太薄，不要让腹部和腰部受凉，不要去太冷的地方。这样才能预防痛经。
