越来越多的新妈妈开始重视母乳喂养，母乳可以为宝宝提供最强最健康的营养。为了保证母乳分泌量满足新生儿身体发育的需要，母亲们会尽最大努力补充饮食，努力发挥催乳作用。当然，如果他们能在保持催乳效果的同时不增重就更好了。哺乳期吃什么减肥？
哺乳期吃什么减肥
产后身体恢复和新生儿护理是女性更关注的话题。当然，如果选择一个，母乳喂养是第一考虑。毕竟不能因为要美就耽误新生儿的发育。事实上，没有经验的母亲可能不知道她们在哺乳期的代谢率比怀孕前更强。所以只要合理安排饮食，母乳喂养和减肥完全可以共存。
其实产后母乳分泌量只是饮食的一个方面，主要由内分泌激素控制，也取决于产妇乳腺组织的发育。这些先天条件也会干扰母乳的质量。如果先天发育更有利于母乳分泌，后天主要从饮食方面进行调整，保证母乳的营养成分得到提高。我们生活中有很多具有催乳功能的食材，如鲫鱼、猪脚、黄豆、花生、虾、瘦肉、猪肝、丝瓜、芝麻、鸡肉、小米粥、豆浆、牛奶、红糖水等。如果这些成分搭配得当，都可以起到催乳的作用，加工后还可以改善产后虚弱。
猪脚汤、鲫鱼汤、鸡汤是很多产妇在坐月子时经常接触到的营养品。他们做饭时不需要加入太多的调料。原味的补充效果最强。摄入什么营养，母乳也会含有什么营养，新生儿吸收的营养量也是极强的。为了起到催乳的作用，帮助减肥，煮这些汤的时候不要加太多油。少油可以在一定程度上控制食物的总热量。
把肉和蔬菜混合好，吃肉的时候再吃一些蔬菜，既能调节口感，又容易被人体消化吸收，有利于减肥。水果主要集中在低糖、温暖的食物上，拒绝吃任何刚从冰箱里拿出来的食物，从而减少对产妇健康的影响。
哺乳期吃什么减肥？以上内容推荐了一些我们生活中常见的食材。有个注意事项：千万不要在母乳前盲目催乳，就是会有副作用。总之，在哺乳期肉汤食物是必不可少的，用文火煨后，肉的营养都在汤里，所以汤和肉要搭配在一起。
