对于很多女生来说，减肥是一个永远不会落后的话题。减肥成功，除了掌握方法，减肥的福利期也需要掌握好。有人说减肥的福利期其实就是月经期。是真的吗？
经期是减肥的福利期吗
月经是减肥的福利期，真的是这么说的。
研究表明，在月经最后两天到月经后一周的这段时间内，身体分解脂肪的能力会因为激素的大幅波动而相对较强。所以这个时期叫减肥福利期。
想减肥的女性要好好把握这个福利期，科学合理的减肥，事半功倍。
福利期减肥如何规划
如果想抓住月经期这个减肥的福利期，那就从月经开始的那一天开始。减肥计划可以分为两个阶段：
第一个阶段：生理期（月经来临的1-7天）
月经来了，部分女性可能会痛经。即使是没有痛经的女性，也可能会出现疲劳和注意力不集中。
在这个阶段，饮食：需要避免暴饮暴食，合理安排自己的饮食，每天摄入足够的蛋白质和更多的含铁食物，以防止贫血，特别是对于以前喜欢节食减肥的女性，需要在这个阶段恢复平衡的饮食。
在运动：,一些女性可能会选择在这个阶段不运动，如果是剧烈运动就需要避免，但是如果是温和的运动，比如瑜伽和散步，还是可以保持的。
第二个阶段：福利期（月经后的8-14天）
在这个阶段，女性身体分泌过多的雌激素。这时人体吸收和消耗脂肪、蛋白质等的速度很快，人在这个阶段充满了活力。
首先，饮食：需要避免吃高热量的食物。它可以选择低碳饮食，吃一些容易消化的食物，多吃蔬菜和水果。另外要注意营养的均衡摄入。
在这个阶段，运动：,人变得精力充沛，可以选择一些有氧运动，如跑步和游泳，这样可以更好地燃烧脂肪。但需要注意的是，一开始的强度不要太高，每天逐渐加大强度，或者隔天锻炼一次。
经期减肥的注意事项
注意休息
经期不要太在意减肥，容易影响心情。首先，让自己好好休息，只要好好休息，就能放松心情，饮食均衡，适当运动，就能减肥。
拒绝剧烈运动
在减肥的福利期，虽然可以运动减肥，但是不能做一些剧烈运动，尤其是来月经的时候。月经过后，运动强度需要慢慢加强。
