减肥是很多女性的热门话题。然而，如何减肥是最有效的，相信很少有人能大声说出来。大多数人都是盲目减肥或者跟风减肥，其他人用什么方法减肥都行。也有人指出跑步是最好的减肥方式，但如何跑步才是最好的减肥方式？
究竟一公斤的脂肪要跑多久才能消耗掉呢？
让我们和边肖一起看看。
要问这个问题，首先要了解脂肪含有多少热量。100克脂肪含900克热量，1公斤脂肪含5*2*900=9000千卡。
100克糖含400千卡，比同样量的脂肪少。现在大家都明白为什么脂肪这么难消耗了。把肚子里的脂肪吃掉，含着眼泪消化掉。
跑步一小时能消耗多少的热量
跑步消耗的热量与时间、运动强度、自身体重等多种因素有关。跑得越久，跑得越快，燃烧的热量就越多。另外，体重基数越大的人，摄入的热量越多。
所以说到跑步，胖子会消耗更多的热量吧？理论上是这样，但是胖子经常吃的比较多。所以这些问题都要考虑。
跑步消耗的热量都是来自脂肪吗
如果你认为跑步消耗的热量全部来自脂肪，那你就大错特错了。无论是安静还是运动，人体内的糖、肌肉、脂肪都有混合的功能。只是参与者的比例不同而已。一般来说，糖是跑步前半小时的功能，脂肪是半小时后的功能。所以一般都说跑步半小时以上会有效果。
跑多久可以减掉一斤的脂肪
按每公斤体重计算，跑步可以消耗10卡左右的热量。对于一个60公斤的人来说，每小时可以消耗600卡路里，而这600卡路里中只有360卡路里来自脂肪，而一磅脂肪有4500卡路里。要消耗一磅脂肪，就得跑12.5个小时！
看到上面的计算，我们可以看到，如果每天坚持跑步一个小时不休息的话，需要两周才能减掉一斤脂肪。当然，这些只是理论计算。如果你在跑步时吃得更多，那么可能需要更长时间。
