饭后可以马上运动吗？很多人白天没有时间锻炼，所以把锻炼时间移到晚上，但是真的对身体有好处吗？
1、饭后可以马上运动吗
饭后马上运动，不仅对身体有害，还会影响减肥效果。饭后，你的交感神经会被抑制。如果这个时候运动，会影响消化系统。
2、那么饭后多久可以运动呢？
这取决于你的运动强度。如果是散步，可以是饭后半小时。按照运动强度递增，大概是饭后半小时，饭后一小时，饭后两小时。
3、饭后做什么运动减肥
如果想减脂，可以推荐晚上运动，因为晚上是体脂合成的时间。饭后运动45分钟左右，坚持每周吃3次，可以起到很好的减脂作用。至于做什么运动，可以根据自己的身体状况选择慢跑或者一些健身运动。
晚上运动不会造成体内脂肪堆积，但也能帮助食物消化。但无论是高强度运动还是低强度运动都会引起神经系统兴奋，可能会影响睡眠质量，所以运动一小时后就可以睡觉了。
4、饭后运动方法
光着脚走
快速选择一条鹅卵石小路，然后赤脚走在鹅卵石路上，算是散步。时间最好把握在半小时左右。通过足部按摩，可以到达平时无法到达的穴位，调节身体的各种功能。
散步
散步是最舒适的锻炼方式，尤其是现在夏天天气凉爽。可以在小区里散步，也可以带上亲密的爱人，也可以带着宠物出去散步，但要帮忙，应该选择饭后散步半小时，时间要持续半小时以上才有效。
减肥运动
白天没时间，吃完饭跳一跳。比如舒适的散步运动会比较辛苦，但是减肥效果却比不上散步。网上有很多减肥运动的视频。你可以挑一些自己喜欢的，每天换一换，这样即使每天跳，也不会觉得单调。
慢跑
饭后慢跑也是很好的运动，可以有效避免脂肪堆积。但是这种锻炼方法比较激烈，不能吃完饭马上跑步。同时需要注意的是，运动强度过大可能会影响睡眠质量，所以睡前不要跑步，跑步后也不要马上睡觉。
