今天推荐的水煮蛋饮食适合很多想减肥的人。让我们往下看。
水煮蛋减肥法怎么做效果更好
1、把握煮鸡蛋的时间
煮鸡蛋是最重要的减肥方式。煮鸡蛋不煮的时间越长越好。煮鸡蛋在人体内消化时间较长。所以，要想有好的减肥效果，鸡蛋最好用冷水煮5-7分钟。这样鸡蛋的营养不会流失，人体吸收更快。
2、搭配其他食物
煮鸡蛋酸奶：鸡蛋和酸奶都可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，有减肥的效果。而且煮鸡蛋和酸奶的结合，可以很好的增加饱腹感，减少食物摄入，减少热量摄入，从而达到减肥的效果。
煮鸡蛋黄瓜：新鲜黄瓜含有丙醇二酸，可以用糖印刷，转化为脂肪。同时富含纤维素，能促进胃肠蠕动和排便。吃了水煮蛋后再吃黄瓜，既能补充水分，又能增加饱腹感，减肥效果也极好。
水煮蛋和果蔬：水煮蛋加蔬菜水果减肥效果最好。一般以煮鸡蛋为主食，然后搭配蔬菜水果。煮鸡蛋可以产生饱腹感而不损失营养。此外，水果和蔬菜中的纤维可以用来帮助排毒和减肥。
3、搭配运动减肥
使用煮鸡蛋减肥时，虽然煮鸡蛋是减肥的主要饮食，但不要忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择剧烈运动，最好做一些轻松的有氧运动，比如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。
4.每次控制在两周内
水煮蛋饮食要求每天吃水煮蛋，但是吃太多水煮蛋可能会造成肠胃副作用，便秘。所以最好两周煮一次鸡蛋来控制减肥的时间，然后隔一段时间做一次，一个月做一次。
推荐水煮蛋减肥食谱
煮鸡蛋饮食1
早餐：1 ~ 2个煮鸡蛋，1杯不加糖和牛奶的纯黑咖啡，1个新鲜柚子。
午餐：2个煮鸡蛋，1个西红柿，1杯不加糖和牛奶的纯黑咖啡(或自制茶)。
晚餐：2个煮鸡蛋，1份蔬菜沙拉，1个新鲜柚子，1片低热量吐司。
煮鸡蛋饮食2
早餐：1 ~ 2个煮鸡蛋，1个新鲜柚子，1杯不加糖和牛奶的纯黑咖啡。
午餐：2个煮鸡蛋，1个西红柿，1个菠菜，1杯自制茶。
晚餐：1份牛排、黄瓜、西红柿、生菜和芹菜。
