上半身厚的话会变胖。除了瘦肚子，还要加强手臂的减肥工作。
娱乐圈完美身材的标准手臂应该是“等号臂”，理想成年女性手臂的厚度应该在身高(cm) 0.145 ~ 0.16之间。
在蝴蝶臂的形成原因，这种崇拜肉最有可能出现在长期坐在办公桌前的上班族、经常看手机、爱玩游戏的人身上。但是，蝴蝶手臂并不是单纯的脂肪堆积，它有很多原因。
胖蝴蝶臂：胖蝴蝶臂有两种。一个是全身胖，一个是手臂粗，看起来上宽下窄。
放松蝶式手臂：如果你一直节食过度而变瘦，或者长期服用抗生素等药物，此时手臂会张开，大臂下侧会下垂，形成一团松散柔软的肉。
浮肿型蝴蝶臂：如果上肢淋巴循环不畅，水停留在上臂，造成浮肿，再加上血液循环不畅，新陈代谢缓慢，蝴蝶臂自然就出来了。
如何瘦手臂呢？
1.伸展运动
十指交叉掌心向上伸展，左右扭动腰部。左右扭动身体两次后，放下手臂，重复练习。这样不仅可以减少手臂，还可以让腰变美，一举两得。
2.俯卧撑法
俯卧撑是减少手臂脂肪的好方法，但不能经常做。可以和其他减臂的东西一起练。如果你做俯卧撑太频繁，你可能会发展肌肉。
3.背拉法
准备一根绳子或毛巾，双手向后握住毛巾(绳子)，一只手放在上面，另一只手放在下面，类似搓背的动作，用力上拉下拉，对瘦胳膊有好处。
4.瑜伽法
研究表明，瑜伽的每一个动作都对身体的每一个部位都有影响，练习瑜伽不仅可以减肥，还可以塑造完美的体态。哑铃法：哑铃对瘦胳膊效果好。根据自己的实际情况选择合适重量的哑铃可以做各种事情，但副作用是可能会发展肌肉。
