肥胖不仅与饮食和运动有关，还与人体激素即皮质醇有关。
皮质醇是什么？
皮质醇，又名氢化可的松，又名氢化可的松或化合物F，是从肾上腺皮质中提取的对碳水化合物代谢作用最强的肾上腺皮质激素，是糖皮质激素的一种。一般来说，这种激素与肾上腺分泌的应激(身心应激)有关，所以也被称为“应激激素”。
皮质醇分泌在正常范围内或者使用得当有很多积极作用，比如帮助减轻炎症。这种激素衍生化学物质叫做氢化可的松。氢化可的松可外用治疗皮肤炎症或注射减少组织炎症。皮质醇的好处还包括确保所需的钠不会流失，促进短期记忆的改善。此外，皮质醇的另一个作用是帮助肝脏清除毒素。
皮质醇的危害
虽然皮质醇有很多好处，但是皮质醇分泌过多会对身体有害，最直观的效果就是增重！
危害1：分解肌肉
从肌肉强化的角度来看，皮质醇和睾酮的作用是相反的。睾酮负责合成代谢，皮质醇负责分解。它主要负责肌肉蛋白质的分解，也抑制蛋白质的合成。所以一般以静止时睾酮与皮质醇的比值作为指标，来看肌肉是处于合成状态还是分解状态。
危害2：肥胖
当你不想吃东西时，你的大脑会分泌一种叫做CRH的激素。CRH可以抑制食欲。但是现代人的生活节奏快，压力大，肾上腺素分泌的皮质醇越来越高，而皮质醇可以抑制CRH分泌，刺激大脑的奖励机制。
高糖高脂的食物会让大脑感觉舒服，减少焦虑。过多的卡路里会导致脂肪增加。很多对体重和体型比较敏感的人，吃东西后会感到不舒服，陷入自责，导致压力和皮质醇增加，从而形成一个无休止的循环。
危害3：糖尿病
皮质醇可以拮抗胰岛素。长期高皮质醇不仅可能导致糖尿病，还会导致骨质减少、免疫力下降、皮肤和毛发结缔组织受损等问题。
给大家几种有效的方式来帮助你更好的控制皮质醇水平，从而让你的健身生活变得更轻松愉快：
1.增加维生素C的摄入；
2.降低运动强度；
3.睡眠充足；
4.改变坏习惯少喝酒少抽烟；
5.适当清空自己。
