燕麦饮食现在市场上有很多种方式，对人们的健康非常有益。但是有一点你不知道，燕麦片对减肥也很有帮助。
燕麦片为什么能减肥：
1.燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成分，能抑制人体内胆固醇的生物合成和吸收。吃燕麦一个月，大部分人的平均血清胆固醇下降37.6 mg /100 ml。
2.燕麦富含不饱和脂肪酸和纤维素。燕麦蛋白营养价值高，是一种优质蛋白，含有18种氨基酸。人体必需的八种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力发育和骨骼生长的赖氨酸含量是大米和面粉的两倍。
3.燕麦含有大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成分，能抑制人体内胆固醇的生物合成和吸收。吃燕麦一个月，大部分人的血清胆固醇下降37.6 mg /100 ml。
4.燕麦富含不饱和脂肪酸和纤维素。燕麦蛋白营养价值高。燕麦蛋白是一种优质蛋白，含有18种氨基酸，人体必需的8种氨基酸齐全。能促进儿童智力和骨骼生长的赖氨酸含量是大米和面粉的两倍。长期食用燕麦可以增加膳食纤维的摄入量，还可以起到润肠通便、排毒养颜的作用。
燕麦减肥食谱
燕麦、牛奶和李子
如果是生燕麦，需要煮20分钟左右。如果是生燕麦，5分钟左右就OK了。燕麦不容易煮太久，会破坏营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶配熟燕麦！只需要三分钟就能完成！此外，李子如果不过量食用，营养丰富，如益肝消肿。
果泥燕麦
燕麦和牛奶用烹饪机器捣碎。加燕麦就好。燕麦和果泥一起吃更甜更美味！水果加牛奶，打成奶香！多好！整个早上，蛋白质，维生素，粗纤维，碳水化合物什么的。
燕麦、牛奶和鸡蛋
将鸡蛋打散备用。将牛奶放入锅中煮沸，倒入蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。最后加入燕麦片炖1分钟(即食燕麦片炖1分钟，生燕麦片煮3分钟)。
