女生腿粗，这也是她们在夏天不愿露腿的原因之一。每次看到别人细长的腿，都会忍不住羡慕。如果你不想继续看你的象腿，那就赶紧加入瘦腿的行列吧。没时间锻炼也没关系。在三张床上教你瘦腿，可以帮助你轻松躺下，让腿变细！
一、腿变粗的原因
1.长期穿紧身衣服：很多女生喜欢穿紧身牛仔裤。虽然穿紧身的衣服会使人性感，展现身体的曲线，但是长时间穿会影响身体的血液循环，容易导致脂肪堆积。
2.喜欢跷二郎腿：无论在家还是在办公室，很多人都喜欢跷二郎腿，因为抬腿可以放松身体，但经常跷二郎腿会阻碍腰腿的血液循环，可能导致下半身水肿。
3.不良生活习惯：这包括饮食习惯和日常作息时间。如果不规律，会使人体的新陈代谢紊乱，从而导致脂肪堆积在腰、腹、腿。
二、三个床上瘦腿动作
行动1:俯卧，抬腿
趴在床上，然后用腿部核心的肌肉抬起右腿，上身保持不动，背部保持挺直，右腿保持伸直，抬起再放下10次，然后换腿。这个动作可以帮助你瘦腿，一定程度上可以瘦胃，看电视的时候也可以。
动作2:侧卧，抬起双腿
侧卧在床上，注意保持挺直，双腿并拢；然后稍微弯曲膝盖，慢慢抬起上面的腿，向下抬起15次，再抬起另一侧的另一条腿，也需要重复15次。这个动作可以帮助你收紧腿部内部的肌肉。
动作三：平躺起身
平躺在床上，双腿伸直，微微张开，然后尽量用大腿肌肉抬起上半身，注意双腿贴着床面，不要动，只移动上半身，然后会感觉臀部发酸。可以看出，这个动作不仅可以瘦腿，而且有助于减少臀部的脂肪，创造一个好的臀部。
以上三个瘦腿动作在床上不仅不会占用你太多时间，还能有效减少腿部多余脂肪，让你成功瘦腿。另外，你需要控制饮食，不要摄入太多热量，以免变成脂肪囤积在体内，让自己吃喝只会让腿越来越粗！
