春天来了，减肥的任务迫在眉睫。很多MM尝试各种减肥方法，只要用尽所有可用的方法。今天我们介绍三个减肥食谱，这样一周可以瘦10斤。
全流质减肥法
1.每天只喝水、脱脂奶或不含添加剂的鲜榨果汁。用这种流质食物减轻肠胃负担。果汁中的纤维蛋白也能促进排便。
2.确保你每天至少有两杯牛奶。如果早上起床后不吃，最好先不要喝，会引起腹泻。水和果汁没有特别限制，根据自己的需要，主要用液体代替主食。
3.如果你真的觉得饿了，可以在饭里加点去皮的鸡汤，保证身体的营养需求。
脱脂牛奶减肥法
一次只能减肥两天。第三和第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般第一个周期就能看到明显的瘦腹效应。如果重复两三个周期，效果会更稳定。
第一天
一公斤苹果。这一天，你一天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢口吃。
第二天
酸奶或脱脂奶1000 ml，分六七等份，一次喝一份。一天只喝牛奶，不吃其他东西，渴了用牛奶代替水。也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。
如果你达到了理想的体重，你可以用这种方法再试一次。中间不能喝水。苹果和牛奶不能一起吃，必须分开吃，这样才有效。
我们不能喝水，因为如果我们在减肥过程中摄入水分，那么我们的身体就必须先消耗摄入的水分，而不是消耗体内的水分。当你在吃苹果的当天断水，基本上就失去了身体的水分。当你喝牛奶时，你的水分几乎会减少，而且会减少到脂肪。
无糖减肥法
可以吃的食物：的肉类包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子和火鸡，不管是肥的还是瘦的。各种蛋类、鱼虾皆可(贝类、螺蛳不可)。牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油(牛奶除外)。饮料：无限饮水，各种汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(橙汁除外)无糖咖啡。水果和蔬菜：竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱和菠菜。成分：糖除外。
备注：以上方法仅用于身体急救，因为饮食单一、热量低等原因会导致肌肉流失，容易反弹。不宜作为长期减肥的手段。
