月经是女性青春期后必经的过程，也是女性的特殊时期，一个月来一次。由于女性经前出血量大，如果不注意营养补充，很容易发生贫血。这个时候月经不调可以通过食物补充来调节，那么女生月经吃什么呢？今天就来了解一下。
1.红糖
因为女性在月经期间会流失大量的铁，为了保持身体不缺铁，女性朋友可以多喝红糖水，既可以补血，又可以加快体内脏血的排出。红糖也有一定的升温作用。经期喝红糖可以预防痛经。
2.葛根
很多人都吃过葛根粉。葛根粉含有丰富的雌激素，尤其是女性在月经期间服用，可以有效补充体内流失的雌激素。同时长期服用葛根粉能有效改善女性身体状况，延缓女性衰老。
3.莲藕
莲藕止血、收缩血管，适合月经周期短、月经过多的女性。莲藕对体质弱的患者也有好处。
4.荠菜
荠菜具有凉血止血、利尿消肿的作用，食用荠菜可有效调节女性月经过多。
5.茄子
茄子是我们日常生活中经常吃的，具有清热、活血、消肿、止痛的作用。女性朋友经常吃茄子改善月经和痛经。
6.红枣
女性朋友月经后可以多吃红枣，既能健脾补血，又能有效减少黑色素的形成。红枣有很多种吃法，可以直接吃，也可以在汤里用。
7.当归
当归具有调经、活血、补血的功效。常用于治疗女性月经不调，补肝补血，经期前服用，缓解痛经症状。用当归炖鸡，月经干净后吃，加些枸杞红枣补血。
温馨提醒：女性在月经期间，不仅要注意食物补充，还要注意腹部的保暖，防止宫寒。
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