当你说到“更年期”这个词的时候，很多人都会感觉到背后的毛，因为在很多人眼里，更年期就是脾气暴躁的代名词，总是对人大吼大叫，被人嫌弃。其实每个人都会经历更年期，女性更年期表现会更明显。但是，如果你想轻松度过更年期，有办法应对。
什么是更年期？多少岁会进入更年期？
所谓更年期，其实是指45岁到55岁之间，也就是女性更年期前后的一些心理和生理变化，但这个时间根据每个人的不同也是不同的。有的女性更年期会提前到40岁左右，有的要到60岁才进入更年期，有的人更年期很短，过了两三年，有的人会更年期长达十年。
女性在更年期，身心都会发生变化，根据这些变化来判断自己是否进入更年期，有几种方法可以判断。
1.月经周期开始变长，月经量开始持续减少，最后不再来月经，也就是更年期。
2.乳房会出现下垂的迹象，阴道会开始出现松弛和萎缩的症状。
3.更年期女性最常见的表现之一是情绪变得非常激动，经常因为一件小事而生气，容易发脾气。
4.经常出汗总会引起心悸头晕，晚上睡觉容易失眠。
以上四种表现只要出现一半以上，就说明你的更年期已经开始了。当你听到更年期的到来，不要惊慌。学习以下技巧，可能会缓解更年期的不适。
更年期该怎么度过？3个小妙招应对更年期不适
1.缓解情绪。更年期期间，合格的女性可以学习瑜伽。通过练习瑜伽，他们可以平静自己的心，放松自己的情绪。而且，练习瑜伽还可以调节他们的情绪，让他们有一个良好的心态。
2.好好睡一觉。为了避免更年期失眠，可以睡前喝一杯热牛奶，缓解紧张抑郁的情绪。
3.培养一个爱好。可以是跳舞，也可以是画画。只要有自己喜欢做的事情，就可以转移注意力，有办法发泄情绪，从而避免更年期的不良情绪。
