腰腹部的脂肪让很多人头疼。今天，边肖将向你介绍瘦腹的好方法。
怎样瘦肚子最快最有效
首先，早上散步10分钟
早上不要躺在床上，早起10分钟，给自己充足的时间走到公交站。在这段时间里，你应该快走10分钟，最好控制速度，每分钟100-120步，这时你会感觉心跳明显加快。
第二，午饭后10分钟
在办公室准备一双舒适的平底鞋，午饭后换上平底鞋，简单运动10分钟。比如去户外10分钟，或者做10分钟的爬楼梯运动。
第三，晚上瘦肚子10分钟
每天晚上睡觉前，做10分钟的瘦腹运动，比如仰卧起坐。平躺在床上，伸直双腿抬起，然后放回原位，但不要接触地面。重复这个动作，还可以锻炼腹肌，帮助消除肠胃。
瘦腹运动
1.站立扭腰
这个可以中午练，也可以晚上练。如果是看电视，不妨再看一遍广告位，起身站立，挺胸，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞的扭动动作，要用腰力代替腿或背力)100次，每天坚持，保证能去掉小肚腩！
2.按摩
按摩是瘦腹最常用的方法，可以促进血液循环和胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让新陈代谢产生的废物排出体外，有助于改善便秘！
3.缩腹走路
正常行走和站立时，腹部收缩力和腹部呼吸使腹部肉更紧致，看不见。练瑜伽或发声的人，对“腹式呼吸”应该不陌生：呼吸，腹部肿胀；呼气，收紧腹部。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。虽然你可能不习惯，但只要你随时提醒自己“收腹减肥”，几个星期后你的小腹就会越来越平，走路也会变得更有魅力。
