据说美国有无数人因为这些饮食规则改变了自己的身体。他们可以让你尽可能减少腹部堆积的脂肪，6周内拥有平坦的腹部。
法则1：将下列食物融合在每日菜单中
坚果类食物，如杏仁、榛子、核桃；
豆类或其他豆类食物；
菠菜等绿色蔬菜；
无脂、低脂牛奶或酸奶；
低糖速溶燕麦片
鸡蛋；
瘦肉；
花生酱；
橄榄油；
全麦面包，如小麦、燕麦等。
富含蛋白质的食物；
浆果类水果，如葡萄、草莓、杨桃和番石榴。
补充说明：每餐至少包含2项所列食物。
法则2：一天吃6餐
节食减肥容易出现的问题之一就是身体无法吸收足够的营养，饥饿感很强，使身体堆积脂肪的速度更快。所以，为了避免饥饿和营养缺乏，不妨把一天所需的热量平均分摊在六顿饭之间。
酒精和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你摄入过多热量。虽然喝酒有助于舒缓神经和放松，但也减缓了脂肪的燃烧。所以水、低脂牛奶、酸奶或者自制果蔬汁是最好的选择。
法则3：控制喝进去的热量
酒精和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你摄入过多热量。虽然喝酒有助于舒缓神经和放松，但也减缓了脂肪的燃烧。所以水、低脂牛奶、酸奶或者自制果蔬汁是最好的选择。
法则4：自己制作鲜榨果汁
学会自制果汁不仅可以选择新鲜的食材，还可以控制糖的比例，以免消耗过多的热量。每天喝250ml果汁；在果汁中加入一些冰块，然后搅拌至少10分钟。稠的时候加少量水，可以增加饱腹感。
法则5：保证酸奶的摄入量
研究发现，12周后，接受实验的一组人的体脂比不吃酸奶的人减少了61%。
法则6：停止计算卡路里
在进行平腹法的过程中，正确的测量方法是计算你在一个统计周期内瘦了多少公斤，或者标记你的腰带，直接记录体型数字的变化，而不是只计算你一天摄入了多少千卡。
