爱美是女人的天性。如果她想拥有好的皮肤，除了日常护肤，她还可以吃更多好的食物。女人吃什么对皮肤好？这里有一些对皮肤有益的食物。
1.新鲜蔬果
没有人能否认蔬菜对皮肤免疫力的增强作用。新鲜蔬菜富含维生素C。只要被皮肤吸收，就能增强新陈代谢的能力。因此，蔬菜具有营养和护肤的作用。尤其是一些红色、橙色、水果和蔬菜，食物和深绿色叶类蔬菜，如胡萝卜、芒果、红色和黄色番茄等。大多含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。
如果你经常吃水果，你的消化系统可以吸收各种水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感皮肤对外界刺激的耐受性。
2.富含维生素C的食物
维生素C可以说是“永恒的美容产品”。为了保持不容易晒伤老化的健康亮泽皮肤，几乎每个皮肤科医生都会告诉你多吃高c的水果蔬菜。
番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃等水果，多吃枣、猕猴桃等。都是富含Vc的水果。每天可以吃2 ~ 3份水果，其中番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或高C柑橘都是一样的。
3.牛奶
很多人知道牛奶可以美白，但是很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力。
欧洲几千年来，都说牛奶让皮肤更强壮。牛奶中含有的蛋白质可以迅速增强皮肤的活性。这些蛋白质中相当多的氨基酸是皮肤最好的营养素。因为奶牛使用大量的草，牛奶也含有高含量的维生素，皮肤吸收了这些成分自然可以大大提高抗过敏能力。
4.大豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老。还具有抗氧化能力，对调节女性内分泌有重要作用，能有效平衡皮肤微生物环境。
豆制品如豆腐、豆浆(建议不要放糖)是较好的选择，而其他加工豆制品如百页豆腐、豆腐干、豆皮等热量较高，建议少量食用。
5.谷类食物
粗粮中的纤维素能加速肠道蠕动，促进排便排毒，减少痤疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，令肌肤细腻均匀。
粗粮中富含的维生素E有助于抗氧化、清除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量的镁，能促进身体废物的排泄，这也是保证皮肤健康的关键。
6.坚果
坚果中普遍富含维生素E，有助于抗氧化，消除伤害皮肤细胞的自由基。同时，坚果中所含的维生素B族也是帮助皮肤增强抵抗力和恢复力的重要营养素。
7.茶
茶叶中的儿茶素可以将日晒引起的晒伤、松弛、粗糙的过氧化物减少三分之一左右，也就是说皮肤受阳光伤害较小。
茶叶中含有茶多酚，是一种强有力的抗氧化剂。具有比传统维生素A、C、e更高的抗氧化能力，茶多酚能有效修复受损皮肤，提高皮肤免疫力。
