想瘦腿，没那么容易，怎么做？俯视边肖。
为什么腿这么粗？
腿粗的原因有很多。训练时的不良姿势、步态和不正确的动作，比如走路时踮着脚、穿高跟鞋走路、蹲着不使用髋关节等，都可能成为你瘦腿的绊脚石。但是具体问题需要具体分析。每个人的腿都不一样，腿粗的原因也不一样。
？“肥腿”:很多不爱运动或者从小没运动过的人，尤其是体重不过分的女性。通常成年后腿都是这种类型。其原因很简单，主要是懒惰缺乏运动，饮食结构不良，导致腿部脂肪堆积过多。
？“肌肉腿”:指皮脂厚度低或皮脂正常但肌肉质量高的腿。一般只出现在系统锻炼多年的人身上(重点！很多自以为是的肌肉腿真的不是肌肉腿。嘿！)，是很健康的腿型。
？“混腿”:体重大的肥胖者大多是“混腿”。由于下肢重量较大，在日常生活中承受较大的负荷，因此腿部肌肉会适应性地增厚，以承载超重的身体。下半身真的为了上半身的幸福很努力；另一种可能是腿部代偿性增厚，也就是你可能出现扁平足或者足弓塌陷。
按摩减少肌肉
运动后，按摩很重要。按摩小腿也可以帮助小腿紧绷的肌肉放松，让肌肉中的代谢产物更快排出。能促进腿部微循环，消除水肿，促进腿部脂肪燃烧，减少腿部肌肉。用按摩膏按摩，用双手捏住小腿上的肌肉，从中间向下方挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的膝盖周围按压摩擦。小腿上的肌肉像抹布一样从脚踝扭到膝盖，每条腿按摩3分钟。
瘦身法
1.脚跟踩门槛，脚跟用力下沉，双腿收紧，臀部抬起，膝盖伸直。脚跟上下浮动4次，停留10-15秒，然后反复练习。
2.双手抱紧沙发背部，右脚后跟用力下沉至接近地面，左腿弯曲成弓形，臀部向上方收缩，背部保持垂直，肩部保持直立。
3.坐在沙发上，弯曲左膝关节，左手抓住脚跟，保持脊柱伸直，左膝关节伸直，向上伸展。
4.用脚走一个大的T型步，左腿抬起脚跟离地，收腹，右膝关节碰到左小脚趾，打开左膝关节做伸展运动。
