很多人小腿粗，很难减腿。我们做什么呢俯视边肖。
小腿粗的4个原因
1.性感太“紧”，太胖穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至超短裙、无袖衬衫等性感连衣裙都会使下半身发胖。因为太紧的衣服会阻碍腿部的正常运动，也会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会使腿部受凉，也会影响血液循环，导致脂肪堆积。
2.坐在你的腿上，当你悠闲而肥胖的时候
此刻，你可能正坐在沙发上，跷着二郎腿看这篇文章。无论在家还是在办公室，如果整天坐在腿上，都会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身肿胀。如果不护理好水肿，比如按摩，下肢静脉会逐渐变得突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。
3、雌激素分泌紊乱，不良习惯使你发胖
雌激素让你散发出女性魅力，是让你下半身肥胖的罪魁祸首。饿饱饭，乱吃减肥药，意外怀孕等。会使雌激素分泌紊乱，导致脂肪堆积在腹部和大腿，下身会越来越胖。
4、拉着走，小腿胖得要命
平时没时间运动，可以走路上下班健身。但如果走路不正确，穿鞋不正确，不但不会减肥，反而可能会变胖，甚至严重影响脚部健康。比如走路慢，根本不能燃烧腿部的脂肪，反而腿会变粗。
瘦小腿的方法
拉伸小腿
第一个动作：站着拉伸
找一个比地面高的楼梯、路缘石或踏板，在台阶上抬起脚尖，这样就能感觉到背部有明显的拉伸感。
如果拉伸感不够明显，可以慢慢将身体前倾，会感觉到紧张感增加。
一般单腿拉伸15-30秒，每次3-5组，每周2-4次。
练习瑜伽
瑜伽需要长时间的练习，所以瑜伽不仅可以消除身体脂肪，还可以通过拉伸创造出纤细的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。它不仅能拉伸腿部，还能增强腿部的力量，锻炼平衡感。
跳绳
研究表明，10分钟不间断跳绳相当于慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼效果。跳绳是一项低成本、耗能的运动。不过开始练跳绳的时候可以中间休息一下，但是休息时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，腿会变得紧绷。
