随着年龄的增长，减肥变得越来越困难，但是如果选择正确的方法，任何年龄都可以达到很好的减肥效果。
脂肪的比例应该考虑25岁以上
19岁，节食1周，跳舞2晚，可以瘦2.25公斤(5斤)。但是到了39岁，同样2.25公斤(5磅)的体重就像是在你身上“焊接”一样。25岁以后，他们平均每年增重0.45公斤(1磅)，几乎所有的增重都来自于软脂肪的增生，而不是瘦肉。因此，大多数人，尤其是30岁以上的人，不仅要考虑减肥，还要考虑如何减少体内脂肪的过度积累。
从20岁开始，肌肉与脂肪的比例也发生变化。一个普通的20岁女性，体脂是体重的26.5%，给人饱腹感。到了35岁，会上升到33%，会让人觉得有点胖；到了50岁，会达到令人压抑的42%，老女人会先臃肿起来。
25岁以后减肥需要注意什么
1.不要依靠控制饮食来减肥
年轻的时候节食会瘦下来，但是随着年龄的增长，新陈代谢会变得缓慢，即使不吃也不会瘦下来。甚至可以诱发肌肉松弛，使其看起来更加臃肿衰老。
饮食要保证营养均衡，这样才能稳定身体的新陈代谢和血液循环。
年纪大了，不要太担心体重，重点放在外貌轮廓上。因此，为了调整外观，应该引入适当的运动。
利用无氧运动锻炼肌肉，不仅可以提高新陈代谢，还容易燃烧脂肪。
无氧运动可以收紧肌肉，调整体型和脸型。健康的饮食加上适当的锻炼，不仅可以拥有苗条的身材，还可以拥有年轻的脸蛋。
2.不能短时间内急剧变化变瘦
急剧瘦身是皱纹和皮肤松弛的根源。
突然瘦下来，皮肤会堆积很多。年纪轻轻，经过代谢吸收，完全可以恢复。也许随着年龄的增长，新陈代谢和循环变慢，堆积的皮肤收缩不起来，变成皱纹和松弛的样子。
为了防止减肥时出现皮肤问题，慢慢减肥是需要时间的。
减肥很难，但是又皱又松。一点都不好看。哪怕再胖一点，皮肤也要有弹性。
3.用开明的态度减肥
过于关注体重会造成压力，影响心理健康和循环代谢。
女性会因为生理周期而改变体重。不要太担心，你应该放松一下。这样对新陈代谢和燃脂瘦身更有帮助。
放松也是对抗衰老最有效的方法。
