“喝奶茶吗？”眼神暗示“来喝！”就这样，小九在一天天噸噸噸的喝奶茶，身体逐渐走形，日渐肥胖。
肥胖是一个很多人都不太喜欢的词。感觉肥胖不好看，对身体影响很大。
所以减肥就成了姐妹之间日常交流的话题。
于是，很多人开始步入减肥之路，但由于种种原因，还是屡禁不止。
其实减肥很简单。闭上你的嘴，抬起你的腿。不幸的是，许多人做得不好。
今天，小九将告诉你这件事。如果阻止减肥反弹。
1.创造热量缺口
闭嘴，把你的腿拿开。它的本质是制造一个热量缺口，即使每天的消耗大于摄入的热量。这时，身体的脂肪就会成为主要的能量来源，从而达到分解脂肪的作用。那么，你是吃得多还是动得少呢？
2.减肥需要合理
减肥速度也是合理的。一味追求最大差距，得不偿失。所以正确的减肥速度是每月4kg左右，一周后平均2 kg。如果太快，身体承受不了，容易反弹。
3.掌握正确的减肥方法
错误的减肥方式是你反弹的最大原因。比如节食，经常节食不吃饭。最直接的结果就是身体基础代谢降低，营养缺乏，从而大大降低了减肥效果。这样不仅容易失控嘴，而且是分分钟的事。有些人通过代餐或不合理的运动减肥，一是节食，二是消耗体内所有的水分。一旦水得到补充，身体就会恢复。
要想正确减肥，还是要吃好，运动够。我们可以设定每天减少500卡路里。控制适当的运动和合理的饮食，补充让你觉得饱的蛋白质，帮助消化的纤维素等等。
其次，有长期合理的减肥计划。只有合理的减肥计划，坚持不懈，减肥才不会那么容易反弹。
今天是一个很好的防止反弹的方法，小九和你分享过。如果有什么好方法，请在评论区留言。
