有朋友反映，超流行的煮鸡蛋饮食其实作用不大，容易反弹。你真的知道煮鸡蛋减肥的正确方法吗？
水煮蛋减肥法的原理：
煮鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄含有脂肪、胆固醇、卵磷脂等。每天一个煮鸡蛋就够了。有了燕麦片，它不仅可以补充足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。为了满足身体的需要，还要增加饱腹感，减少主食的摄入。燕麦中含有的纤维可以延缓糖和脂肪的吸收，加速它们的排泄。
建议多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜每天至少要吃400-500g，水果每天至少要吃100-200g，脂肪多的食物要少吃，比如肥肉。除了控制食物的摄入量，每天至少要锻炼一个小时。不要做太剧烈的运动。散步是最好的运动，每周至少运动3-5天。
煮鸡蛋减肥注意事项
1.每餐后两小时喝水。
2.有些食谱一定要吃，有些一定不能吃。当食谱中没有规定数量时，可以随意食用，直到你吃饱为止。
3.沙拉尽量多吃，至少一大碗，吃的越多越好。
4.每顿饭都要吃饱，不要有饥饿感。效果会在15天内如预期减少4到8斤。如果小于8斤，请检讨吃法是否有误。
5.用了15天的健身食谱，体内会建立起准确的生理记忆，长时间正确控制体重，没有刻意的破坏是不会恢复体重的。
6.必须睡8小时才能达到最大效果。
7.塑身后可以恢复自己喜欢的食物。不要吃太多调味料、淀粉、糖果等。而且三年内不会再长胖。
煮鸡蛋饮食建议7天
第一天
早餐：一个柚子、一两个煮鸡蛋、黑咖啡(不加糖和奶油的咖啡)
午餐：两个鸡蛋、西红柿、黑咖啡或茶
晚餐：两个鸡蛋，沙拉，一块低热量烤面包和一个柚子
第二天
早餐：一个柚子、一两个煮鸡蛋、黑咖啡
午餐：两个鸡蛋、菠菜、西红柿和茶。
晚餐：牛排、西红柿、生菜、芹菜和黄瓜。
第三天
早餐：一个柚子、一两个煮鸡蛋、黑咖啡
午餐：两个鸡蛋、菠菜、西红柿和茶
晚餐：两个鸡蛋，生奶酪，卷心菜，一片低热量烤面包，黑咖啡
第4天
早餐：一个柚子、一两个煮鸡蛋、黑咖啡
午餐：两个鸡蛋，菠菜和茶
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜和西红柿
第五天
早餐：一个柚子、一两个煮鸡蛋、黑咖啡
午餐：两个鸡蛋，菠菜和茶
晚餐：鱼、沙拉、一片低热量烤面包、茶
第六天
早餐：一个柚子、一两个煮鸡蛋、黑咖啡
午餐：用喜欢的水果做水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、西红柿和茶
第7天
早餐：一个柚子、一两个煮鸡蛋、黑咖啡
午餐：冷冻鸡肉、西红柿、柚子
晚餐：牛排、黄瓜、西红柿和茶
