紧绷的身体，完美的肌肉线条，才是现在人们追求的好身材。让我们来看看今天如何与边肖一起拥有它。
深蹲
健身、瘦身、健身、增强肌肉耐力
你羡慕维多利亚的秘密占卜者的终极完美身材吗？人们的超模都是经过训练的，为了获得苗条贴合凹凸的优美身材，屁股是S曲线的重要关键。想练屁股，国内外超模都比较知名，一致推荐深蹲！但毕竟超模的终极完美造型不是每个人都能做到的。你可能因为先天的限制，没有一副九体骨架，也没有一双像他们一样惹眼的修长美腿，但是像大多数超模一样，蹲着绝对可以打造出惊艳的屁股！同时锻炼腹部和腿部的S线，一定会成为关注的焦点！
练瑜伽
瑜伽可以很好的塑造你的身材，对于不喜欢出门的MM来说是一个不错的选择。因为瑜伽不需要太大的空间，可以在地板上练习瑜伽。如果你想让臀部苗条，你可以在臀部练习游泳。如果你在业余时间多在家练习，可以达到瘦臀，锻炼身体的目的，非常好。
跳舞
热爱舞蹈的朋友可以学习拉丁舞。拉丁舞中有很多扭臀动作，可以很好的锻炼他们的臀部肌肉，促进他们身上多余脂肪的消耗。而且拉丁舞动作优美，对拉伸和延伸臀部线条有很好的效果。可以帮你塑造完美的臀线。
练就性感翘臀的饮食法则
1.为了让臀部坚挺，避免下垂下垂，饮食的第一原则是减少动物脂肪的摄入。吃太多奶油或奶酪不仅使血液趋于酸性，还容易使人疲劳，还会使脂肪堆积在下半身，导致臀部下垂。因此，最好以大豆或低热量、营养丰富的海鲜等原植物蛋白为主食。
2.蔬菜方面，南瓜、红薯、芋头富含纤维素，能促进肠胃蠕动，降低便秘几率，打造苗条健康的下半身。
3.再者，营养素的选择也很重要。很多女性都有上半身瘦下半身臃肿的问题。这时，他们必须反思自己的日常饮食，看看钾含量是否不足。至于钾的补充，以蔬菜水果为主。糙米、全麦面包、豆类和花椰菜，这些食物含有大量的钾，有助于清除体内多余的水分，使你的下半身苗条。
4.多吃不饱和脂肪酸。尽量用玉米油、橄榄油、葵花籽油代替动物脂肪。它们都含有大量的不饱和脂肪酸，可以让你既美丽又健康。
5.鱼不仅热量比肉低，而且含有更多的蛋白质、矿物质、维生素和dha，可以促进身体脂肪的代谢和消耗，也是美臀的绝佳食物。
