很多人都想有一个精瘦的体质。除了出生，后天能实现吗？今天就来说说吧。
何为易瘦体质？
所谓易瘦体质，就是身体新陈代谢快，即使吃高热量食物也没那么容易长肉。相反，容易发胖的体质代谢水平相对较低，体内积聚的热量和脂肪难以消耗，所以囤积肉类是很自然的。
易瘦体质就真的不会胖吗？
BBC做过这样一个实验：把十个从小没胖过的瘦子聚集起来，命令他们每天吃很多食物，不运动，看看他们的身体会怎么样。
实验期间，他们每天需要吃5000卡路里的食物，比如炸鸡、薯片等等，每天只能走5000步，相当于3.2公里左右。
这个实验持续了四个星期，结果如下：
都是胖子！
所以，不存在吃了就永远不胖的情况。不能通过跑步等运动达到易瘦体质。
事实上，瘦体质存在于我们的生活习惯中，只要养成良好的生活习惯，一样可以成为易瘦体质！
(1)最好在固定的时间吃，确定吃3顿饭
用餐时间不固定。不知道下次营养什么时候来。如果我感到焦虑，我会吸收额外的热量。最好一日三餐，定时服用。没胃口的时候，喝点果蔬汁就可以了。
(2)多咀嚼，慢慢吃
少嚼，总会吃到觉得饱为止。此外，吃得太快也容易发胖。最好边和人说话边吃，注意不要吃的太快。
(3)中午最好吃油腻的饭菜
喜欢吃肉和油炸食品的人应该每天吃一次，午餐时吃。如果在吃饭的时候吃，可能会因为活动少直接变成体脂！对于喜欢喝酒的人来说，最好避免油炸食物，尽量选择鱼和蔬菜。
(4)将零食分成小包装
不得不吃零食的人可以吃富含维生素E和矿物质的坚果和干果来代替。特别喜欢饼干零食等。因为很容易吃多，最好养成分开吃的习惯。
(5)注意饮食的顺序。总是从自己喜欢的东西开始吃的人，通过改变进食顺序，可以变得容易减肥。先吃沙拉和汤，再吃富含蛋白质的主菜，最后摄入米饭和面包等碳水化合物，可以减缓血糖的上升。
(6)让糖更容易燃烧
糖是肥胖的根源，最好搭配含有维生素b的成分，比如米饭配鸡蛋和纳豆，或者金枪鱼、鲣鱼等生鱼片作为配菜。只有这样，才会成为易燃烧糖类的组合，更接近瘦体质。
