腿部脂肪过多，令人头痛。今天，我教你一个瘦腿的方法——深蹲。
蹲着能瘦腿吗？
蹲的时候需要收紧腿部肌肉，燃烧腿部脂肪，消耗能量。坚持一定的时间，可以让腿更强壮，达到瘦腿的效果。一直担心大腿粗的朋友不妨试试。
蹲着的好处。
蹲姿是武术的基本功，是锻炼腿部力量和身体稳定性的好方法。通过练习马步，可以调理气血，锻炼对个人思想意识的控制。
蹲马步可以通过锻炼腿部力量来加速腿部脂肪消耗的分解，可以长期起到瘦腿的效果。
长期蹲在“马步”的岗位上，还能使人体的内脏得到特殊的锻炼，其功能会得到改善，使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。
蹲着怎么瘦腿？
1.分开你的腿
双腿分开与肩同宽，然后将重心放在身体中心。注意腿不要站得太宽，否则重心太低，身体站得太窄，重心太高，会使下面的动作变得困难。
2.双手平放
保持身体重心，然后双手伸直放在身体前面。这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以纠正下蹲后重心不稳的问题，以免下蹲后向后摔倒。
3.两条腿半
最后，两腿半蹲，不要蹲得太低，只要大腿感觉酸酸的，就刚刚好，太低了，重心不稳，太高了，大腿肌肉的受力达不到“麻步”的要求，对下半身不会有减肥的效果。蹲的时候需要收紧腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量。坚持一段时间，可以让腿更强壮，达到瘦腿的效果。
经常蹲着可以帮助人瘦腿，但前提是人做的方式正确。因为很多人因为错误的蹲姿导致腿不细，甚至使腿部肌肉变强，所以要坚持正确的蹲姿！
