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细腰细臂洗澡,收紧曲线30分钟。美女洗澡!

要知道,每天洗澡是最好的减肥时间。洗澡有助于瘦腰、瘦腿、瘦臂、瘦臀!通过洗澡,可以做紧曲线瘦身运动。下面这个小系列会教你怎么洗澡。

洗澡前的注意事项:

1.浴缸的水温设定在38摄氏度左右,以促进血液循环。

2.水的高度大约是在浴缸里泡过之后,在心窝下面的高度。

3.如果想促进出汗,可以在浴缸中加入浴盐或者在洗澡前喝一杯水,是一个非常不错的选择~

4.不要长时间洗澡,30分钟内完成这些紧绷的运动步骤!

以上四点都记清楚了吗?那么今天就赶紧进入我们的“爱浴紧绷曲线”吧!

首先,我们来挑战一下最难减肥的“大腿运动”。

动作一:双手将膝盖由外向内推,并拢。同时反应过来,让膝盖向外张开5秒。

动作2与动作1相反,双手向外拉膝盖,同时向内推膝盖,保持在一起5秒。

1和2,重复5次。

大腿内侧感觉有点酸吗?

然后当然需要训练小腿~换我们的“小腿和脚踝运动”!

动作1屈膝,脚踝用力伸直,休息5秒。

动作二:脚踝向上弯曲,休息5秒。

1和2,重复5次。

非常好!非常好!改变手臂的曲线,告别蝴蝶袖!神奇的“紧臂曲线运动”开始了.

动作一:双手手指互相勾,分别向左右两边拔出,然后切换左右双手的上下位置,重复同样的动作。

动作二双手托住浴缸,左右推5秒。

然后就是有点累的“锻炼腰曲线”运动!

动作一:伸直双脚,双手放在身体两侧,然后将身体托起,然后用腹部休息5秒左右,然后慢慢恢复到原来的姿势。

动作二:手掌并拢,手肘弯曲成直角,然后尽可能将腰向右转,再慢慢向后转到前面,换到左边重复同样的动作。

还是那句话,换掉大家羡慕的漂亮的“提臀运动”!

我们需要借用淋浴喷头,浴室里的小帮手,顺着臀部曲线冲水,用水压按摩塑形。这样牛仔裤的曲线就好看了!

最后,让我们放松一下!

将身体浸泡在温水中约15-20分钟,以缓解刚结束运动后的身心压力。

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