要知道，每天洗澡是最好的减肥时间。洗澡有助于瘦腰、瘦腿、瘦臂、瘦臀！通过洗澡，可以做紧曲线瘦身运动。下面这个小系列会教你怎么洗澡。
洗澡前的注意事项：
1.浴缸的水温设定在38摄氏度左右，以促进血液循环。
2.水的高度大约是在浴缸里泡过之后，在心窝下面的高度。
3.如果想促进出汗，可以在浴缸中加入浴盐或者在洗澡前喝一杯水，是一个非常不错的选择~
4.不要长时间洗澡，30分钟内完成这些紧绷的运动步骤！
以上四点都记清楚了吗？那么今天就赶紧进入我们的“爱浴紧绷曲线”吧！
首先，我们来挑战一下最难减肥的“大腿运动”。
动作一：双手将膝盖由外向内推，并拢。同时反应过来，让膝盖向外张开5秒。
动作2与动作1相反，双手向外拉膝盖，同时向内推膝盖，保持在一起5秒。
1和2，重复5次。
大腿内侧感觉有点酸吗？
然后当然需要训练小腿~换我们的“小腿和脚踝运动”！
动作1屈膝，脚踝用力伸直，休息5秒。
动作二：脚踝向上弯曲，休息5秒。
1和2，重复5次。
非常好！非常好！改变手臂的曲线，告别蝴蝶袖！神奇的“紧臂曲线运动”开始了.
动作一：双手手指互相勾，分别向左右两边拔出，然后切换左右双手的上下位置，重复同样的动作。
动作二双手托住浴缸，左右推5秒。
然后就是有点累的“锻炼腰曲线”运动！
动作一：伸直双脚，双手放在身体两侧，然后将身体托起，然后用腹部休息5秒左右，然后慢慢恢复到原来的姿势。
动作二：手掌并拢，手肘弯曲成直角，然后尽可能将腰向右转，再慢慢向后转到前面，换到左边重复同样的动作。
还是那句话，换掉大家羡慕的漂亮的“提臀运动”！
我们需要借用淋浴喷头，浴室里的小帮手，顺着臀部曲线冲水，用水压按摩塑形。这样牛仔裤的曲线就好看了！
最后，让我们放松一下！
将身体浸泡在温水中约15-20分钟，以缓解刚结束运动后的身心压力。
