一般来说，由于秋冬季节天气较凉爽，人体感觉更舒适，所以往往会吃到更多的美食。如果你再次忽视锻炼，脂肪会很快积累。在各种减肥运动中，跳绳一直备受青睐。跳绳30-40分钟可以消耗300大卡，而一碗白米的热量在250大卡左右。每减少一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，用跳绳减肥的人，一般两周可以瘦5-10斤甚至更多。
如果你想健身，我教你一个简单快捷的方法——跳绳。各个年龄段的女性可以根据自己的身体状况选择不同的跳绳力量。实践表明，跳绳减肥效果明显，尤其有助于减少腿部和臀部多余的脂肪。
跳绳减肥要点：每天跳5分钟，每天跳5到6天，每周跳6天，适应后逐渐增加量。长期坚持肯定能有效减肥。
除了跳绳，跑步也是不错的选择。
超慢跑是一项速度慢得难以想象的运动。它的速度和走路一样甚至比走路慢，但运动强度比走路强，燃脂效果更好。运动是否有效取决于耐力，而不是出汗。如果你想轻松愉快的运动，那就选择超慢跑吧！用自己的体力调整速度，开心的跑才能继续成为习惯。
如何才能在瘦腿上取得成功？
1.避免穿太小的鞋子
经常穿小鞋可能不仅会使脚变形，还会磨掉脚后跟或脚底的硬皮。以后就算穿普通的鞋子，也会觉得很温柔。时间长了可能会形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
2.避免关注足部按摩
女士们对夏天穿凉爽的鞋子留下的鞋印非常敏感。如果不注意，不仅会损害脚上皮肤的洁白光滑，甚至会引起皮肤过敏等不良现象。所以可以适当按摩或者揉揉腿脚，让脚保持正常状态。
3.避免穿袜子或更少
如果不穿袜子，由于水、土或其他原因，很容易生出又痒又痛的脚癣。因为不穿袜子方便，不仅可能造成皮肤溃烂，还可能把霉菌传染到身体其他部位。
4、避免未经治疗的脚干燥
特别是秋冬季节，鞋底皮肤容易干燥、蜕皮、开裂。如果不治疗，足部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或脚趾之间的皮肤变白、感染和化脓。所以脚的皮肤干燥一定不能低估。
