宝宝怕黑能开灯睡觉吗？
有些家长担心宝宝晚上害怕在黑暗中哭，或者为了方便宝宝睡着后在房间里自由走动或者做其他事情，所以习惯在宝宝睡着后一直开着灯，甚至整夜不关灯睡觉。那么，你知道开着灯睡觉实际上会影响宝宝的健康吗？
宝宝刚出生，对白夜毫无概念。他们出生后，需要父母的帮助，慢慢适应昼夜分明的生物钟规律，最终达到和成年人一样的昼夜作息规律。但如果一直呆在光线环境中，可能无法区分昼夜，最终会导致白天睡觉，晚上不睡觉，或者晚上睡得不安稳的现象。
当你晚上无法顺利进入睡眠状态时，一系列的健康问题就会随之而来：我们知道处于生长发育阶段的孩子需要分泌足够的生长激素来促进其生长发育，而这种生长激素分泌的高峰期是从晚上睡觉后的22: 00到第二天凌晨的2: 00。如果您的宝宝在此期间未能顺利进入睡眠状态，您将错过生长激素分泌的“黄金期”。久而久之，另外，如果整夜不关灯，由于光照时间长，脑垂体内的松果体内褪黑素的分泌会减少，从而减弱对性腺发育的抑制，最终导致性器官发育的提前导致性早熟。
另外，长时间在灯光下睡觉。光源持续刺激眼睛，使原本需要通过睡眠得到足够休息的眼球和睫状体始终得不到足够的休息。此外，婴儿的视力发育不完善，阻碍了他们的视力发育，增加了日后患近视的概率。而且在长期混乱的昼夜作息下，还能影响体内的生物和化学系统，使体温、心跳、脉搏、血压等变得不协调，导致食欲不振、抑郁，最终导致各种疾病乘虚而入。
显然，正确的做法应该是：关灯睡觉！
如何帮宝宝戒掉灯光依赖？
那么，对于习惯开灯睡觉的宝宝，如何帮助他们慢慢戒掉对灯的依赖呢？
1.选择可调节亮度的台灯或落地灯
房间里可以准备一盏亮度可调的台灯或落地灯。当宝宝准备睡觉时，调暗光线，营造睡眠氛围。宝宝睡着了，关灯。当宝宝醒来需要喂奶或换尿布时，打开微弱的灯光。喂奶或换完尿布后，关灯，保持安静，让它继续睡觉。
2.关灯后哭闹时应给予适当安抚
关灯后，由于周围环境的变化，一些婴儿可能会因为不安全而开始哭泣，以寻求家人的关注。如果爸爸妈妈开灯让他继续睡，那么这个坏习惯还会继续。所以，当宝宝关灯后因为害怕而哭的时候，妈妈可以牵着他的手，轻轻拍打宝宝，安慰他，告诉他“妈妈来了”，或者放一些孕期经常放的音乐，慢慢的，他就会平静下来。所有这些都需要一段时间的适应。
3.睡前不要给宝宝讲恐怖故事
随着孩子年龄的增长，他们的想象力越来越丰富，但有时他们往往分不清想象和现实生活。关灯后，他们可能会把故事、绘本或漫画中的“鬼”与此时的黑暗环境联系起来，不愿意关灯睡觉。所以，大一点的孩子不想关灯睡觉的时候，家长要多了解不想关灯睡觉的具体原因，并给予正确的指导。同时，家长在睡前应尽量避免给宝宝讲恐怖故事或看带有恐怖情节的动画片。建议睡前以轻松安静的亲子活动为主。
