一直把减肥放在心上，一直想着少吃点，可是每次都控制不住，吃的越来越多，减肥的原因也受到阻碍。为什么，越想减肥越想吃？
饥饿有两种
1.稳态饥饿：几个小时不吃东西，人会有饥饿感。这代表了人体对能量和食物的渴望。
2.享乐性饥饿：当你不需要进食时，本能的食物欲望和味觉刺激带来的“伪饥饿”代表了人体对幸福和满足的渴望。99%的胖子都是因为“伪饥饿”。
战胜饥饿的3招
1.多吃富含膳食纤维的食物
有没有人不做膳食纤维的好处？摄入足够的膳食纤维不仅可以减少热量，还可以丰富我们的肠胃，给人一种“饱腹”的感觉。它是饱腹感的大师。通过减少热量的摄入，身体开始消耗脂肪，达到减肥的目的。
这些膳食纤维还可以改善肠道环境，帮助增加有益菌群，维护肠道健康。
2.多吃高蛋白低脂肪的食物
减肥期间吃足够的蛋白质。蛋白质需要很长时间消化。澳大利亚悉尼大学的一项实验研究发现，适量摄入蛋白质更有利于控制食欲和减少脂肪摄入。充足的蛋白质会防止你的身体如此容易饿，并防止你在非正餐时收到暴饮暴食的信号。
3.在两餐之间吃健康的零食
一天中有两个时间点会让你觉得有点饿，一个是上午10点，此时身体新陈代谢比较快；另一个是下午3-4点，体内葡萄糖含量低的时候，这个时候可以加餐。吃健康的零食，如坚果(10克左右为宜)、酸奶、香蕉、豆浆或水果，有助于防止晚餐暴饮暴食，有效控制食欲！
