如果你想减少手臂上多余的肉，以下是女性瘦臂的最快方法。
靠墙俯卧撑
面向墙壁站立，双手伸直，手掌贴着墙壁，双脚与肩同宽。挺直上半身。肘部慢慢弯曲，靠近墙壁，感觉像在做俯卧撑。当手臂尽可能靠近墙壁时，保持移动两秒钟，然后伸直手臂，重复这个动作90次。
伏地魔俯卧撑
俯卧撑要达到完美的起始位置，身体必须保持从肩部到脚踝的直线，手臂要放在胸部位置，双手之间的距离略宽于肩部。这样可以保证每一个动作都能更有效的锻炼肱三头肌。做俯卧撑的时候，要花2到3秒的时间才能完全放低身体，最后胸部要离地面2到3厘米左右；然后，立即向上推，回到起始位置。
握紧拳头，挥动手臂
立正，身体挺直，双手紧紧抱住腰部。利用手臂的力量，将手臂向相反的方向来回摆动。当手臂摆动达到极限时，保持姿势5秒钟，然后重复上述动作。简单的手臂摆动可以使手臂脂肪快速燃烧，使其变瘦，从而达到减肥的目的。
向后举起手臂
立正，挺直腰，双臂向上伸展。同时身体向上伸直，然后双臂向后抬起，保持一段时间的姿势，然后慢慢恢复原来的姿势。可以舒缓身体，使肌肉变得结实，从而达到减肥的效果。
摇动你的手臂
立正，挺直腰，双手直举至胸前。用手臂的力量轻轻摇动手臂。过一会儿，轻轻按手臂，然后练习抖手臂。可以让手臂简单快速的抖动，去除手臂上的脂肪，从而达到轻松减肥的效果。
